白領熱衷夜跑 夜跑既能減肥又能緩解壓力

跑步一項常見的健身運動，由於不少的白領沒有時間去運動，因此夜跑成為唯一的選擇。一款專業跑步軟體做出的最新統計顯示，57%的跑者會選擇在夜間8時～10時鍛煉，而這些跑者年齡基本上集中在24～35歲，大多是都市白領。那麼你知道為何白領會熱衷夜跑呢？夜跑有哪些好處呢？一起去看看吧。

夜跑的好處：

1.減肥

上述內容中可以看出夜跑的第一好處就是減肥。白領利於上班族夜間跑步能夠合理利用時間，不用起大早，不佔用白天的上班時間，不影響工作和業務，可以飯後放鬆的進行鍛煉，有助於減肥、增強體質。

2.釋放壓力

到了晚上人們都會有較多的空閑時間，可以邀上自己的朋友一起夜跑，互相溝通，釋放工作壓力，增進彼此的感情。

3.調理精神

清晨起來，人體的器官還沒完全蘇醒。相對而言，心血管比較脆弱的人晨跑具有一定的危險性。而經過一個白天的工作或者活動，到晚上，人的體能慢慢適應釋放，這時候運動比清晨更能調節心理和精神的狀態。

4.避免血栓

夜晚身體血液中的血小板數量相對較小，此時夜跑就能很好的避免血栓的現象。

白領熱衷夜跑 夜跑既能減肥又能減壓

夜跑注意事項：

1.晚飯一定要吃

夜跑作為一項運動，在運動前一定不要空腹，要在運動前的半小時前進食。因為不吃飯就去跑步，很容易造成低血糖，導致眩暈。

2.運動熱身很重要

所有遠動前都要進行一個簡單的熱身，身體充分拉伸后，以防止出現肌肉拉傷等情況。當然，運動后也要慢慢緩解，不要立即停止運動，慢慢放鬆，做好保暖措施。有時候身體出現不適的情況下，不要強行去運動，簡單地慢走即可。

3.盡量在跑步時少戴耳機

夜跑追求的就是那份寧靜，慢慢放鬆自己，有的人為了排解跑步中的寂寞，往往帶著耳機一邊跑步一邊聽音樂。

4.選擇一雙合適的跑步鞋

跑步首先得有一雙適合自己的跑鞋。跑鞋的必備條件就是要透氣輕便，便於汗液的蒸發，其次要跟腳，大小與自己的腳大小符合，這樣不易傾斜摔倒。