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早上起床口臭怎麼辦?

不少朋友早上起床口氣很臭,自己便能聞到,對周圍的人影響更大。不敢大方對別人講話,影響自信和人際交往。本經驗從食療、葯療、飲食衛生習慣等方面介紹如何清除口臭。

1.控制晚餐時間及用量。有的朋友晚餐時間與就寢時間間隔太短,或者晚餐用量太大,導致食物在體內沒得到及時消化。睡眠時食物在體內發酵,產生怪味從口腔出來。所以,晚餐2-3小時后入睡比較適合。另外,晚餐用量控制在八分飽,以清淡食物為主。

2.堅持正確刷牙方法。蛀牙空洞食物殘留及牙縫食物殘渣容易產生腐敗氣味,可通過刷牙和口腔清潔的方式清除。早晚刷牙,用正確姿勢刷牙,每次刷牙時間不低於三分鐘。

3.防止便秘。如果食物消化不正常,大量食物殘渣愈積,時間一長就會產生臭氣,向上蒸發,形成口臭,所謂下道不通另謀出路。要多吃蔬菜,多吃粗纖維食物,強化腹肌鍛煉,促進排泄通暢。

4.其他輔助措施。口臭的朋友要隨身攜帶口氣清新噴霧劑、口香糖,條件允許的朋友也可以隨時咀嚼花生、瓜子或者核桃等乾果,通過物理手段掩飾氣味。

5.定期洗牙! 定期洗牙! 定期洗牙!

注意事項:有的口臭自己感覺不到但別人能聞到,導致尷尬,所以可問詢親人自己是否有口臭。牙齒口腔疾病如蛀牙等也能引起口臭,及時就醫。

劉劍醫生
江西 南昌 南昌市
南昌大學附屬口腔醫院 口腔科


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