孕婦這樣做，再也不怕擠不出奶，准媽媽們開始練習吧！

很多孕媽咪不知道，寶寶生出以後，奶水要勤著催、奶才會來，但產後的虛弱、孩子的哭聲，已經快把媽媽整瘋了，還得日夜不停地想辦法擠奶，要是奶量一直上不來，心理跟生理的壓力，可是大到讓媽媽照三餐崩潰。

產前擠乳只有好處沒有壞處，孕婦在孕程滿37周就可以提前擠乳。

常被孕婦問「何時可以開始擠乳」、「怕沒有奶」、「奶好少，怎麼辦」；我都會回答，「37周就可以開始擠奶，效果超好」。

產前擠奶好處多，產後會有母乳空窗期是因為「太晚開始、太晚練習」，導致乳汁來不及製作。很多媽媽第二胎的哺乳之路比第一胎順暢，就是因為第一胎已經練習過。

產前擠乳好處包含提早刺激乳頭、乳暈，促進產前乳汁製造，有效提升泌乳量；產前擠出的奶水儲存后，可以立即在產後哺喂孩子，減少配方奶使用；也可提升准媽媽哺喂母乳自信心、堅定母乳哺育信念。

產前擠奶怎麼做呢？

懷孕周數37周以後，溫水淋浴后或心情放鬆愉悅即可開始，以滅菌空針收集擠出來的初乳並冷凍儲存（建議3或5mL滅菌空針）。

擠乳后，可用冷毛巾濕敷乳房，若有乳房疼痛不適，則需停止，待產時攜帶冷凍母乳到分娩醫療院所，做為產後寶貝營養來源。

不過，有些准媽媽憂心，產前擠乳會不會刺激子宮收縮，增加早產風險；林思宏表示，37周已經足月，「不會有早產問題」，且子宮收縮和早產是兩回事，收縮不等於早產，一直收縮也不一定會早產。

很多媽媽懷第二胎時還在喂母乳，她們也都沒有早產。收縮等於早產的流言不攻自破，「相信實證醫學，不是相信別人說，孕期會更快樂。」