驚！金剛狼原來是這樣煉成的，給這身材跪了！

《金剛狼3》是休叔（Hugh Jackman）最後一次扮演金剛狼，這是他的告別演出。想必大家一定會有不舍，甚至不忍心去看最後一部。

50歲的休叔，從2000年扮演金剛狼以來，在這17年中，一直堅持魔鬼訓練，因為在狗仔的鏡頭裡，他不是在健身，就是在去健身的路上。

據休叔的健身教練說，休叔每天要運動2小時以上，基本每天上午4點多就起床做有氧運動！這毅力簡直了！

休叔曾在電視節目中，自己只在上午10點和下午6點時進食，其它時候完全不會吃東西。他常吃的是不加鹽蒸雞胸肉，另外再吃一份蔬菜，並且堅持了十幾年！

但是，由於皮膚癌的影響，最終他還是選擇了退出。為此，就有熱愛休叔的影迷，為他創作了電影插畫。

比你帥、比你有錢的休叔都這麼努力，我們還有什麼資格不努力？不指望八塊腹肌，但是不能一塊都沒有吧！

不指望像奧運選手那般更高更快更強，至少動動腿腳總是可以吧，千萬別給自己的懶惰找理由。

游泳被稱為「運動之王」，不僅能夠避免常規運動帶來的運動傷害，而且還能塑造肌肉線條、增強肌肉的力度。

腳踏車鍛煉的好處是不限時間、不限速度。騎腳踏車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。

羽毛球的運動強度不會太大，卻是一種全身運功。在場地上不停地跳躍、轉體、揮拍，各種擊球技術的運用，加快了鍛煉者全身血液循環，增強了心血管系統和呼吸系統的功能。

打籃球也是很好的選擇，不僅僅鍛煉身體和毅力，對於大腦神經反應能力都很有好處。

打籃球雖然會耗費一些體力，但也會帶動肌肉的力量，鍛煉耐力；特別對青少年來說，打籃球可以更好地讓骨骼發育成長，讓身體越來越強壯。

雖然，我們大部分人都練不成休叔的身材，只有膜拜仰慕的份兒，但是別輕易放棄運動。生命不息、運動不止！燃燒吧，卡路里！

葉文斌，騰訊原創館入駐插畫師，筆名HYPER3，現居廣州。從事插畫及設計工作七年。特別擅長創作體育題材的插畫，他所創作的人物，往往能將運動的精氣神表現出來，積極健康，充滿能量。目前，與各大著名體育用品品牌均有合作，為其提供不同風格與元素的插畫作品、平面設計、產品包裝等。