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久坐工作者如何防止痔瘡

久坐工作者如何防止痔瘡

1、飲食清淡,減少刺激辛辣食物的攝入,平日里多吃果蔬,以及富含膳食纖維的食物,促進腸胃蠕動,防止避免。

2、適量運動,長時間久坐且保持一個姿勢,不僅會誘發痔瘡,還會引起腰椎,脊椎等疾病,建議每日進行一定量的運動,加速人體血液循環,也促進腸蠕動,避免局部充血,避免痔瘡。

3、常做提肛運動,常做提肛運動可以增強肛門括約肌的功能,加速靜脈血迴流,改善肛門淤血,預防痔瘡,同時還能促進腸胃蠕動,防治便秘。

4、需要長時間坐著工作的人,建議工作一段時間就站起來活動一下,避免讓肛門長時間受重力影響,且平日里也要主要下半身的保暖,多做一些局部按摩,保持下腎的血液流通。

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