天氣轉涼，減肥前的七項注意要牢記

很多人在冬季里因為天氣比較寒冷，因此往往喜歡窩在被窩裡面不動，其實在冬季里多運動具有很多的好處，班級里參加一些運動不僅可以起到禦寒的效果，而且能夠鍛煉體質，起到很好的瘦身減肥效果，但是在進行冬季瘦身運動的時候，也一定要注意一些事項，否則就可能因為運動不當而引起不適，那麼在冬季運動健身，減肥的時候要注意哪些問題呢?

1、在冬季進行運動減肥的時候不要起床太早

很多人都有晨練的習慣，然而在冬季進行早晨運動的時候，其實是不提倡太早起床的，因為如果太早起來，不僅僅因為溫度過低，而且因為在冬季的時候，地面上的含氧量不高，空氣相對來說比較污濁，這樣會給身體健康帶來很多不利的因素，因此在冬季運動的時候，一般等到太陽出來之後比較適合。

2、冬季運動減肥的時候要注意凍傷

在冬季運動的時候，一定要保護好自己，以免因為溫度過低而使身體凍傷，尤其在於運動的時候，對於裸露在空氣中的部位，一定要採取保暖措施，另外需要注意的是，在減肥過後不要馬上進行取暖，尤其不要馬上沖熱水澡，這樣很容易出現凍瘡，比較好的做法是對於寒冷的地方先進行一會按摩。

3、冬季運動減肥時要注意潮濕

因為在運動的時候很多人是非常容易出汗的，而出汗又是一個蒸發人體熱量的過程，因此在這個過程中人們往往容易感冒，所以在進行鍛煉之後，適合用溫水對身體進行擦洗，這樣是非常有利於血液循環的。

4、冬季運動減肥時要注意保暖

雖然前面說，在冬季減肥的時候要注意採取一些保溫和保暖的措施，但是也不要穿的太厚，這樣會給鍛煉造成一些影響，甚至會給血液循環帶來一些阻礙，因此在採取保暖措施的時候，一定要得當，你需要比平時多戴上帽子手套之類就行。

5、避開突變的天氣

因為在冬天，天氣是多變的，因此在鍛煉的過程中一定要注意天氣變化，一旦出現氣溫突然下降，或者颳風下雪的時候，一定要停止鍛煉，因為氣溫太低，或者濕度過高，都會造成體溫的大量失去，對於身體健康非常不利。

6、在運動前吃點東西

很多人在運動之前都是空腹的，其實這種習慣是不好的，在運動之前吃少量的食物，不僅能夠有效的補充身體的熱量，還會避免因為鍛煉而引起的血糖過低，一般建議在運動之前，喝一些白開水，並吃一些容易消化的食物。

7、運動前注意要有適當的熱身

在冬季運動之前一定要做適當的熱身工作，使得全身的關節和肌肉都能夠適應，等到身體出現發熱的時候，再進行鍛煉，這樣可以從很大程度上減少因為運動而給身體造成的傷害。

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