騎行為什麼能減肥？七個理由告訴你

我做了21年專業的健身教練，很早就得出了這樣一個結論：如果你想找一種運動來幫助減掉幾磅體重還不會反彈的話，那麼騎行是最好之選。在過去的幾年裡，我看到很多客戶減掉了一半的體重，也收到了一些讀者來信，他們通過增加騎行強度燃脂已經減掉了超過100磅的體重。當然啦，這樣的成果還需要有一個健康的飲食習慣。（相信大家都清楚這點）

那麼，騎行為什麼有這麼神奇的效果呢？

1.首先，騎行不僅僅是一種「鍛煉」

有關研究表明：大多數人是因為想鍛煉而要鍛煉，這樣的結果往往都不會堅持太久。超過80%的人在開始健身的一年裡都會很好堅持，但隨著新鮮感的消失，他們容易感到乏味而去尋找另外一種更有趣的新運動。騎車可以讓人們擁有孩童的樂趣，你可以到處遊玩、探索新事物、看美麗的風景、感受環繞周圍的新鮮香甜的空氣。因為很享受這段騎行之旅，你不會時刻去留意時間，這樣就可以在玩樂中得到了鍛煉。

2.無論你的體型大小如何，想要有高強度的間隔訓練都很容易

運動科學顯示：高強度間隔訓練是一種快速有效的方法，它可以促進身體健康，加快新陳代謝，刺激人體生長激素，最後自然幫助燃燒出更多的脂肪。

3.騎行對關節傷害小

騎行對關節傷害小，通常被認為是治療關節炎和其他關節疾病的運動選擇。當然，這樣的前提是要確保自己騎行姿勢正確。正確的騎行姿勢和良好的熱身，可以減少臀部和膝蓋上的壓力，這樣也可以騎得更快。

4.找到志同道合的健身夥伴

研究顯示：社交可以增加堅持鍛煉的可能性。畢竟堅持不懈才是提高身體健康，減掉多餘脂肪的關鍵。

騎行就是一種社交運動，就像野牛和鵝這些群體動物一樣，騎行群體也有一個特別的稱呼「主集團」。在當地的騎行俱樂部裡面就可以找到和你一樣志同道合的小夥伴。

5.全天得到鍛煉

100英里的路程你可以做什麼？不僅僅是燃脂，還可以得到一邊踩車一邊和騎友閑聊幾個小時的快樂吧。聰明的人會把每小時閑談消耗的熱量控制在200卡路里以內，這樣能夠持續消耗更多的卡路里。

6.騎行完美貼合你的生活

腳踏車的美在於你可以一邊做其他事一邊鍛煉，而不需要留出一部分時間來專門「做運動」。去商店買東西，上下班通勤，你都選擇騎車而不是使用其他工具代替，每周正常活動的同時還能得到好幾個小時的鍛煉。

7.室內騎行也可以很有趣

當你把室外的運動搬進室內時，大多數體驗都是很糟糕的（比如，在室內跑步機上跑步）。但是有了騎行app的幫助，如邁金騎行台配套的onelap軟體，上面的騎行遊戲課程可以讓室內騎車變得有趣好玩。這樣，即使外面的天氣惡劣，也不會影響到你的騎行計劃。

本文轉載自biketo， Selene譯

天氣降溫霧霾來襲。想要不受干擾的騎行，同時提升訓練效率和騎行樂趣，為什麼不試試邁金騎行台？