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吃什麼食物是便秘的剋星?

現在很多人被便秘困擾,久而久之容易宿便堆積,導致腸道環境惡化,進而出現皮膚粗糙、長痘、免疫力下降、易感冒等不良癥狀。所以便秘雖小,但卻不容小覷。

5種食物被稱為便秘的剋星

1、火麻油蜂蜜水,取火麻油、蜂蜜各1勺,加100ml溫水沖泡攪勻,飲用即可。每天堅持喝上2-3杯,不求量多,但求堅持。

火麻仁含脂肪油、蛋白質、礦物質及多種維生素。因脂肪油可潤燥滑腸,故中醫常用「雲麻一號」火麻仁來治療大便燥結,尤其適用於治療老年人血虛津枯之便秘。另外,諸如虛弱與熱積病後,及津枯血少的腸燥便秘患者,同樣很適於服用它。

2、香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。

3、蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預防便秘。同時,蘋果里的纖維,能使大便變得鬆軟,便於排泄。另外蘋果里的有機酸,能刺激腸子蠕動,有助排便。

4、地瓜,味甘性溫,能滑腸通便,健胃益氣。含有較多的纖維素,能在腸中吸收水分增大糞便的體積,引起通便的作用。糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質,其中豐富的纖維質有助排便。

作者:康教授說健康;微信號: kjssjk999 <歡迎交流、諮詢、留言>



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