哺乳期脫髮怎麼辦 試試這些食療方

一般情況下，哺乳期掉頭髮是正常的一種現象，它形成的原因有很多，比如激素營養、營養不足、頭髮護理不當以及精神因素。那麼哺乳期頭髮掉得厲害怎麼辦呢？下面讓我們具體來看看吧！

哺乳期頭髮掉得厲害怎麼回事

激素水平變化

雌激素有刺激毛髮生長的作用，雌激素高時頭髮更新慢，低時更新快。妊娠期雌激素水平高，產後雌激素恢復正常，出現產後脫髮。

與產後頭部衛生欠佳有關

許多產婦坐月子期間不洗頭，結果在頭上積聚一層油脂、灰塵，而產後出汗又較多，這樣汗與灰塵積聚在一起，容易引起毛囊炎或頭皮感染，使頭髮自然脫落。

營養供應失衡

產後的挑食、偏食，也使毛髮營養不良，頭髮容易折斷、脫落。產後的脫髮大多是生理現象，在產後6~9個月會自行恢復，不需要特殊治療。如果脫髮嚴重，可在醫生的指導下，服用維生素B1、谷維素等。

對頭髮護理不當

受傳統觀念的影響，有些新媽媽在坐月子期間，不敢洗頭、梳頭，令頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積，既影響了頭部的血液供給，又容易引起毛囊炎或頭皮感染，從而使脫髮幾率增加。

精神性脫髮

從心理方面分析，婦女妊娠后，特別是第一次懷孕，精神上會有較大的壓力，如分娩會疼嗎？能否恢復到過去的狀態？生男孩還是女孩？小孩會有毛病嗎？等等。生產後，新媽媽從興奮狀態轉入疲倦，情緒從高亢轉入比較低落，部分新媽媽就會出現感情脆弱、焦慮，使大腦皮層功能失調，植物神經功能紊亂，控制頭髮血管的神經亦失調，頭皮供血減少，以致毛髮營養不良而脫落。

哺乳期頭髮掉得厲害怎麼辦

保證充足的睡眠

哺乳期的女性難免要在照顧寶寶方面消耗較多的精力，寶寶晚上哭鬧容易導致失眠、精神壓抑，這種情況下容易導致頭髮，所以哺乳期的女性一定要保證好充足的水明。

多吃富含蛋白質食物

飲食方面宜吃富含蛋白質的食物如：雞蛋、牛奶、瘦肉等。海產品如：海帶、紫菜、魚貝等蔬菜水果如菠菜、蔬菜、檸檬、桔子等。同時忌食辛辣刺激的食物。

定期洗頭髮

產後體內激素恢復到懷孕以前的平衡狀態時，頭皮和頭髮的含油量會增多，因此要定期洗頭，這樣可以有效的防止脫髮。

但需要注意，洗髮的次數不能過於頻繁，保證三天一次即可。

要注意飲食平衡

哺乳的產婦更應注意增加營養，不能挑食、偏食，要懂得忌口忌口，而且菜的口味宜淡不宜咸，過鹹的食物容易引起頭髮脫落。

食用黑芝麻粉

買了一些黑芝麻回來洗乾淨炒熟，然後磨成粉，每天吃一小碗芝麻糊或是一二勺都可以，黑芝麻有補血養血的功效，可以促進黑髮的生長。

頭部按摩

常常給頭髮根部按摩，就是用手指磨擦磨擦頭皮跟頭髮根接觸部位，一般早上起來和晚上睡覺前做一次，時間5分鐘。

正確選用合適的洗髮用品

選用性質溫和，適合自己的洗髮用品，定期清洗頭髮。經常用木梳梳頭，或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮，可以促進頭皮的血液循環，有利於頭髮的新陳代謝。

藥物治療

哺乳期控制頭髮可以考慮藥物治療，其藥物的作用主要是抑制體內5-還原酶的生成，平衡激素分泌。

注意：哺乳期大部分藥物都會對寶寶帶來一定的影響，所以一定要在醫生的指導下慎重使用。

哺乳期頭髮掉得厲害吃什麼好

產後處在孩子哺乳期的寶媽，一方面帶寶寶熬夜勞累，一方面由於生理激素大變化，容易有掉頭髮的過程。而且寶媽不敢用藥，擔心哺乳期用藥不當影響寶寶健康。

寶媽們，哺乳期掉頭髮是很正常的事，只要在哺乳期保持舒暢、樂觀，避免緊張、焦慮、恐懼等不良情緒的出現，加上飲食上稍作調整，不久就會恢復以往濃密的秀髮哦。

飲食上，建議，哺乳期掉頭髮以食療為主。那麼，哺乳期掉頭髮吃什麼好？

補充植物蛋白

如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都會引起掉發。因此對於這類掉發的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果屬於鹼性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉發。

補充鐵質

有30%的產後脫髮是缺鐵導致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫髮的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

補碘

有些女性雖沒有掉發的情況出現，但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤，可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭髮以外，同時還具有防止脫髮的作用。

補充維生素E

要防止掉發，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛髮的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。