大雪 丨 時令養生，這些基本原則要謹記

12月7日是二十四節氣中的「大雪」，這是冬季的第三個節氣，標誌著仲冬時節的正式開始。自古以來，都有根據節氣進補的習慣，在「大雪」時節進補還有「冬天進補，開春打虎」的說法。冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。俗話說「三九補一冬，來年無病痛」。此時宜溫補助陽、補腎壯骨、養陰益精。接下來小編就與大家說說「大雪」進補的事兒。

「大雪」養生要謹記以下4點

「大雪」時節進補要根據季節情況選擇時令的果蔬，然後按照自己喜好口感進行烹調才是最合適的養生方法，小編今天為大家推薦三種冬季進補最常見的食材，相信這一定是正在準備養生大餐的你最需要的。

大蔥：藏陽氣

「大雪」節氣前後，天氣寒冷，陽氣潛藏，如果不注意保暖，寒邪入侵就容易生病。因此冬季應該注重對陽氣的護養。

「大雪」節氣前後也是風寒感冒的高發階段，風寒感冒雖然病因是感染了風寒之邪，但是人體抵抗力下降即中醫常說的正氣不足，陽氣被壓制，難以抗衡陰寒之邪是內因。所以，天氣寒冷的時候適當吃些益氣通陽的食物，有助於預防風寒感冒。

芝麻醬：補鈣

冬季陽光微弱，日照的時間短，這會影響機體維生素D合成量減少，也將影響人體對鈣的吸收。鈣是構成骨骼的主要成分，被譽為人體的生命金屬。

芝麻醬中鈣含量相對較高，可經常食用保證鈣源充足。鈣的吸收是離不開維生素D的，冬季陽光稀少，易造成維生素D缺乏，建議大家關注補鈣的同時也要關注維生素D的補充，專家指出冬季補充維生素D還是選擇口服補充劑更合適。

大白菜：護膚養顏

「大雪」節氣期間空氣特別乾燥，冷冷的寒風讓不少朋友的皮膚開始出現乾燥的情況，不少上班族到了單位之後，又關在開著暖氣的空調間里，皮膚的水分也相應地流失得更快。

對於愛美的女性來說，大白菜不僅是有營養的補品，而且冬季吃還有護膚養顏的效果。這主要是因為大白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，可以起到很好的護膚和養顏效果。大白菜含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、z促進排毒的作用又刺激腸胃蠕動，促進大便排泄，幫助消化。

每個節氣的養生都有各自的特點，養生不能一概而論，而是根據自身體質、生活起居習慣等相適應，這樣的養生才是恰到好處的，今天小編的介紹希望對大家的養生計劃有幫助。