男人經常這樣按摩自己，強身補腎指日可待

現在很多男性都有壯腎的需要，壯腎可以從多方面做起，比如要養成良好的生活習慣，要戒掉煙酒，飲食一定要健康，房事習慣要良好等等，而今天推薦的壯腎方法是按摩，只要長期堅持，下列這些按摩方法壯腎效果是很好的。

中醫力薦：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8-10粒。

用法：兩樣材料同入一杯，開水泡5分鐘后飲用，飲盡可反覆加水泡飲至無色無味后食參。此方用料簡單，使用方便，是中醫常用且力薦的男性方子。

按摩補腎法

1.下腹部摩擦

在睡覺之前，將一隻手放在小腹部位，另一隻手放在腰上，一邊按住腰，一邊在小腹上慢慢按摩，覺得小腹溫熱就好。

2.腹股溝按摩

臨睡前，將兩手放於兩側腹股溝處(大腿根部)。以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數次。對增強慾望、提高精力有一定的作用。

3.摩揉睾丸

將雙手揉熱，先用右手握住兩睾丸，使右側睾丸位於手掌心，左側睾丸位於拇指、食指及中指羅紋上，然後輕輕揉動，向右向左各轉30~50次，以略有酸脹感而無痛為度。然後再以左手如上法輕輕揉按。

4.摩擦雙耳

早上起床時，用手在耳部輕輕按壓，或點壓揉按，感覺耳朵有溫熱感就行。此法具有調和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效。為歷代養生家所倡導。

5.摩擊腎府

雙手掌放於同側腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部。力度適中，每側擊打100次左右為宜。腰為腎之府，摩擊腎府，又名「擦精門」。具有健腎、壯腰、益精、疏通經絡的作用。

6.攀足固腎

取仰卧位，兩手從膝蓋上拉到髖關節，經前腋窩線上行至頭上，壯腎的按摩圖解方法兩手十字交叉手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落手向前伸，上身前彎，兩手搬足心湧泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，鬆手使身體恢復仰卧狀。

如此反覆10次，或根據能力而決定次數。本法具強壯腰膝、補腎固精之效。

營養美食——營養好腎才好

五道黑燜花捲

把五道黑洗凈收拾乾淨，用鹽抹均勻腌制10分鐘以上，蔥姜洗凈切末，辣皮子泡泡洗凈切末，紅辣椒洗凈切丁。熱鍋涼油，油熱8成下五道黑，中小火煎搭配兩面金黃色撈起。再次熱鍋涼油，油7成下蔥姜、辣皮子翻炒出香味，加番茄醬翻炒出紅油。加水、料酒、鹽、老抽、孜然粉、白糖攪拌均勻，加五道黑大火燒開，轉中小火燒15分鐘左右。把撒上紅辣椒，加小花捲進去，燜幾分鐘出鍋，盤子一圈擺上小花捲即可。

香煎杏鮑菇

杏鮑菇洗凈，橫向切片。在杏鮑菇片上划刀花。小米椒切圈，蒜切末。電餅鐺預熱，刷上油，放入切好刀花的杏鮑菇片。 煎至水分析出，轉大火至水分蒸發，煎至金黃色，撒上現磨黑胡椒，蒜末、小米椒翻炒。澱粉、清水、耗油、生抽調成汁加入電餅鐺內，繼續煮至收汁即可。

芒果班戟

準備材料。雞蛋打散，加入牛奶拌勻。篩入低粉、玉米澱粉、細砂糖拌勻。黃油隔水融化，加入一勺剛調好的麵糊拌勻。黃油糊倒入麵糊拌勻。過篩成細膩麵糊。不粘平底鍋加熱，離火加入一勺麵糊，迅速覆蓋鍋底。中小火加熱至餅皮漲起表示已熟。餅皮做好後用油紙包好放冰箱冷藏半小時。奶油打發(打至打蛋器提起能夠拉出倒三角即可)。取一張麵皮，取朝鍋底面朝上，放一大勺奶油。放入一長方條芒果肉，包好餅皮，收口朝下。

麻辣鴨

把鴨洗凈切塊，下開水裡焯燙煮開撈起，姜切片，大蔥洗凈切段，辣皮子泡泡。熱鍋涼油，油熱5成，下白糖。小火翻炒出咖啡色的小泡泡，下鴨塊翻炒出香味，加料酒翻炒均勻，下麻辣魚底料翻炒出香味。加花椒粒、姜翻炒出香味，加水大火燒開，轉中小火燒40分鐘左右，加鹽、大蒜、大蔥大火翻炒均勻，再燒3分鐘左右即可。

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