孕期吐得昏天暗地，這幾種緩解的方法你試過沒？

@水水：一懷孕就開始各種吐，膽汁都給吐出來了，喉嚨都吐灼傷了，胃也是空的！吃也吐不吃也吐，聽說三個月之後就會好了，我這都三個多月了還在吐，不知道吃的那點東西夠不夠寶寶的營養。

許多孕媽懷孕后都會有孕吐的現象，這難受程度也許只有經歷過的媽媽才知道，無時無刻都想吐，完全不能聞到一點點油煙味，每天都度日如年，數著時間過日子，希望前三個月趕緊過去。還有一些媽媽擔心吃的東西都吐出去了，寶寶會沒有營養，其實懷孕前三個月寶寶還小，孕媽本身的營養就已經夠寶寶的成長了，而且孕吐也是寶寶自我保護的一種方式，所以不用過於擔心。孕吐確實很難受，有孕吐的媽媽不妨試試這幾種方法，可以有效緩解孕吐。

按壓內關穴

內關穴位於手腕內側距手掌三橫指處，用大拇指指腹輕輕按揉可以緩解噁心嘔吐癥狀。

少食多餐

孕吐嚴重時，不必要定時，定量的規律用餐，而是根據自己的胃口少食多餐，不讓胃部有過飽和過餓的感覺。

注意飲食

盡量選擇容易消化的食物，如粥，饅頭等。在口味上也盡量選擇自己喜歡的，以清淡可口為主。

補充碳水化合物

孕早期必須保證每日攝入多於150g的碳水化合物，以保障胎兒的能量需要。穀類、薯類、水果富含豐富的碳水化合物，而果糖、葡萄糖可直接被吸收利用，能較快地通過胎盤供給胎兒營養，同時也能減輕孕吐。

補充維生素B6

維生素B6有一定的止吐作用，可以多食用含有維生素B6豐富的食物，如魚肉、豆類、蛋類以及新鮮的蔬菜、水果等，有助於緩解早孕反應。

適量運動

如果因為噁心嘔吐就整日卧床，這樣只會加重孕吐反應。適當的散步、聊天有助於減輕孕吐反應。

避開不舒服氣味

懷孕后孕媽對氣味往往比較敏感，不舒服的氣味容易加重孕吐反應，如小吃街、廚房等地，孕媽應盡量避免。

當然，孕媽最重要的是要保持積極的心態，分散注意力，避免因為孕吐過度焦慮，否則也不利於寶寶的成長。

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