實用丨從舌頭看出你的健康問題，自測只需5秒鐘！

舌頭是我們身上最靈活的肌肉

每天都要完成眾多獨特的生理活動

比如：說話吃飯、情感交流

舌頭還被稱為「健康的晴雨表」

中醫就常常通過察看舌頭來問診

今天小編就整理了一些關於

舌尖上的健康

如何從舌頭的顏色看出身體的毛病~

舌頭長這樣，身體才健康

健康的舌頭本身的顏色要淡紅，潤澤，舌苔要薄，要白，而且均勻。舌頭最寬的地方，在伸出嘴巴時，不能超過嘴角的寬度；當然也不能把舌頭的過於瘦小看作可愛。舌頭伸出嘴巴，感覺不能太乾燥，也不能濕淋淋的。

舌頭顏色變，千萬要當心

舌苔過白

舌苔發白表明寒性食物食用過多，現在的人多數都是白苔，就是因為吃冰箱里的水果、蔬菜，常喝冷飲造成的。此外，舌苔白厚還多見於身體肥胖、脾胃運化失常而導致水腫的患者。高血脂、動脈硬化、高血壓的患者也常見厚白膩苔。

建議：

舌苔過白者日常應少食寒涼之物，減少對胃部的刺激。身體肥胖者應節制飲食，多食新鮮的蔬菜、水果及粗纖維食物，少食肥甘之品。

舌苔發黃

舌苔發黃，且黏黏膩膩，是胃腸濕熱、脾胃濕熱、胃熱熾盛惹的禍。假如你還容易口渴，也顯示是肝臟的問題，易急躁發脾氣。進食過多油膩食物、夏季感冒也會導致舌苔黃膩。

建議：

舌苔發黃者應戒油膩、葷腥、辛辣，酒也不要喝，飲食盡量清淡，多食涼性食物，如：苦瓜、冬瓜、海帶等。香蕉適合胃熱者食用，配蜂蜜效果更佳；積食則可食用山楂去油消食。

舌頭過紅

舌頭過紅，表示體內處於水分不足的狀態，往往伴隨著頭部或全身發熱的癥狀。能量過剩，使心臟亢奮或是肺部感染，引發實熱，也會使得舌尖變紅。失眠、勞累過度者，則舌尖赤紅。

建議：

可用苦丁茶加上菊花、蔓荊子沏水喝茶；煩躁不眠，可食用冰糖蓮子湯、綠豆粥清心潤燥；舌頭過紅伴有身體不適，請及時就醫，按醫囑調理身體。

舌頭髮紫

舌頭髮紫說明血液中含有大量陳舊廢物、體內水分不足，使血液的黏稠度上升，導致了血液循環不良。舌頭偏紫的人，通常會有肩膀僵硬、腰痛、痛經等癥狀。舌頭如果出現紫色斑點，表示身體某處的血管遭到阻塞，使得血液循環不順暢。

建議：

血滯血淤才會舌頭髮紫，要注意活血化瘀。黑木耳、洋蔥、西紅柿、生薑、紅糖等食物有軟化血管、降血脂、改善血液循環的功效，建議食用。

舌苔發黑

舌苔發黑一般是感染高熱過後逐漸出現的癥狀，也有可能是慢性疾病導致的。腹脹、便秘、噁心、胃口不好等腸胃功能不良的人，因口腔PH值改變，舌頭上的角質容易被微生物染成黑色，形成黑苔。另外，精神高度緊張，經常熬夜，抽煙過多，也容易生黑苔。

建議：

舌苔發黑證明身體的健康問題比較嚴重，需要非常重視，及時就醫，並謹遵醫囑進行調理。日常飲食要多樣化，不偏食，盡量避免煎炸、辛辣等刺激性食物。保持心情舒暢也很重要。

常做舌頭操，長壽與天高

舌頭操的具體做法

①

每天早晨，對著鏡子，舌頭伸出與縮進，重複10次，再在嘴巴外面向左右各擺動5次。

②

坐著時雙手十指張開放在膝上，上半身微微向前傾。先由鼻孔吸氣，再張大嘴巴，舌頭伸出呼氣，同時睜大雙眼，平視前方，做3-5次。

③

嘴巴張開，舌頭伸出並縮進，同時在左耳下邊至咽喉處，用右手食指、中指與無名指的指尖上下搓擦30次。右邊也重複同樣的動作。

④

對著鏡子，張開嘴巴，舌頭緩慢地伸出。然後頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地張開，伸出舌頭。兩個動作都停留2到3秒鐘，做5次。

舌頭是很容易被忽略的地方

能夠及時檢測到身體的健康程度

大家可要多多注意啦

趕緊對照著這份舌頭的健康指南

回家自測一下吧