夏天不要做這3件事，尤其是第一件，一定要忍住！

第一件：不準家人和孩子們吃冷飲

冷言冷語聽不得，冷飯冷盤吃不得；

喝溫水，吃熱菜，不拉肚子不受害；

一年四季喝熱湯，郎中乘早去改行。

上面這段俗語雖然不盡科學，但卻能夠把最簡單的意思表達清楚，背後西醫、中醫都有理論，也比較複雜。

「胃喜溫不喜涼」，「腎也是喜暖不喜寒」，冰冷食物對胃傷害大。人體的氣血、五穀營養，都要靠脾胃來吸收運化；靠腎臟排除人體代謝毒素，所以保護好脾胃和腎臟非常重要。

第二件：坐著不動=找死

上班坐那打電話，下班坐著發微信，駕駛的汽車裡程越來越長，這樣造成的結果是，因為不動造成的能量消耗每天減少了800千卡，相當於四兩主食的能量。

英國醫學雜誌《柳葉刀》最新報告顯示，「坐沙發、看電視」類型的生活方式每年致死大約500萬人，與吸毒致死人數差不多。

第三件：上火就用解毒丸

不少人家中準備了各種降火藥丸，一旦出現口腔潰瘍、牙疼等顯現就吃上幾粒。在專家眼中，一上火就亂用降火藥，是最大的「滅火」禁忌。

夏天氣溫越來越高，很多人會出現口乾舌燥、大便乾結等「上火」癥狀。中醫將「上火」分為實火、虛火，要根據「火種」來滅火。比如牛黃解毒丸對降實火，也就是伴有大便乾結的癥狀有用，但對因脾胃虛引起的上火作用不大。

預防上火應做到每日多吃果蔬、多喝水、規律排便等，還可喝點金蒲菊茶！

金蒲菊茶配方：蒲公英根2.2g，胎菊0.5g，金銀花0.3g

蒲公英是最好的排毒降火草，嗓子疼、扁桃體發炎，便秘、口舌生瘡，臉上長痘等肝臟上火的熱毒癥狀皆有效驗。胎菊具有抗菌消炎、清熱解毒抗衰老、抗癌、降血壓、降血糖、強心等功效，能疏散風熱、平肝明目。金銀花自古被譽為清熱解毒的良藥。既能宣散風熱，還善清解血毒，用於各種熱性病，如身熱、發疹、發斑、熱毒瘡癰、咽喉腫痛等症，均效果顯著。

夏季喝水養生

喝水是最廉價的養生方式，尤其是現在處於夏季，天氣越來越熱，人的情緒在這期間波動大，所以一定要在調節好自己心情的同時，重視夏季喝水養生的方式。

晨起喝水，主動喝水，喝水少喝甜，少喝碳酸飲料，喝水並非越多越好，一般一個正常人一天的飲水量，最好控制在2000ml以內。當然，關於飲水量還是需要特定情況特定分析，例如會因環境、年齡以及活動量等因素影響。

夏季喝水的時候，不妨加點下面的小東西，還有很好的養生效果哦！

水+玉竹根

長白山玉竹根3-5g、加熱水沖泡即可。

①、滋陰潤燥

玉竹味甘、性微寒，歸肺經，胃經，藥用的是玉竹的根莖。有養陰潤燥、生津止渴的功效。

②、緩解糖友口乾、口渴

《家庭應用藥膳小全書》記載，玉竹茶對高血壓、黃褐斑、糖尿病口渴、口乾、發熱煩躁等有療效。

③、改善乾裂、粗糙的皮膚

玉竹味甘多脂，質柔而潤，是一味養陰生津的良藥。而且玉竹中所含的維生素A，對改善乾裂、粗糙的皮膚狀況有不錯的作用。《本草綱目》中被稱為上品，男女老少皆宜，其補益作用可與人蔘、黃芪相比。

水+菊苣根

①、降尿酸

菊苣是葯食兩用食物，對降低尿酸具有很好的作用，尤其對高嘌呤飲食引起的尿酸高效果好。

②、降血脂

菊苣根提取物能降低血脂，對腹型肥胖具有很好的減肥作用。

水+苦瓜

①、清涼解渴

苦瓜性寒味苦，對心、肺、胃具有清涼解渴，促進新陳代謝的作用。苦瓜中有著非常豐富的維生素C，並且不管什麼季節喝苦瓜水，都有著很好的解毒排便功效。

②、促進血液流通順暢

苦瓜可以有效降低血液中脂肪和血糖的含量，使血液中膽固醇的含量降低，促進血液流通順暢。