產後恢復 比身體更重要的是心理

產後很多新媽媽只注重身體上的恢復，其實在恢復產後心理上，新媽媽也應該要注意以下幾個方面：

1、生活環境要舒適安靜

女性分娩后需要一個安靜，舒適的生活壞境。精神上的安撫和飲食上的照顧能夠為產婦創造一個安穩的恢復環境，丈夫和家人的關愛是保證產婦心情愉悅，順利度過產褥期的重要條件。

2、產婦自身的心理調整

在產褥期，女性不僅要照顧寶寶，還要注意產後修復，所以在生活中不要過於注意其他生活細節，不要過多地責怪家人和丈夫，混亂只是暫時的。產婦在此期間的主要任務是保證營養的攝入和高質量的休息，爭取身體早期恢復。

3、產後調節情緒的方法

產婦的情緒狀態不僅影響到家庭和睦的氣氛，對寶寶的環境適應也很不利，女性應該積極了解到自己的情緒狀態，意識到潛意識裡的負面情緒，積極地調節。

(1)樂觀。產婦應該對寶寶的撫養和自身的恢復持有樂觀的態度。

(2)幽默。適當的幽默感能夠減低產婦的焦慮、急躁的情緒，能夠調節整個家庭的緊張氣氛。

(3)溝通。產婦應多與人交流、談心，多與人談話能夠使頭腦保持靈活，同時也能夠獲得更多的育兒信息。

(4)自控。肆意發泄負面情緒會對家庭成員及寶寶造成不良的影響，產婦應該學會駕馭自己的情緒，科學調節，避免引起疾病。