當心！這個小習慣不改掉，眼瞎是遲早的事！

某位名人曾經說過：「中午不睡，下午崩潰」，對於上班族和學生黨來說，為了有充足的體力和腦力面對繁重的工作學習任務，午睡是非常有必要的。雖然現在有一些摺疊床之類的產品，但是大多數白領和學生還是選擇趴在桌子上午睡，省地又省力。但是長期趴桌午睡，會引發一些身體疾病。

1、眼睛疾病

趴睡時會對眼球造成壓迫，導致眼球脹大，眼軸增長，長期以往會損傷眼角膜和視網膜，導致角膜弧度改變，還可能導致眼壓升高，引起青光眼。除了對視力會造成影響，還可能加速散光。

2、椎肌肉神經疾病

長時間的歪扭頸部、壓迫上半身，會讓頸部和肩、腰部的肌肉處於緊張的狀態，造成頸肩部的肌肉酸痛，引起脊椎和胸椎的輕微變形。如果一個人長期處於低頭的狀態，頸部的生理弧度原本是開口向後的「C」形，趴桌睡的時候實際上違反了頸部的生理彎曲，長時間這樣做會引起脊椎彎曲，出現腰肌勞損。

3、消化道疾病

午餐后是消化道的工作時間，大量的血液需要流向胃部幫助消化，大約需要1個小時才能將胃內食物排空，如果午餐后馬上趴桌，由於身體的彎曲會對腸胃造成壓迫，胃腸道的蠕動難度增加，消化能力就會下降，容易造成胃脹，誘發慢性胃炎。

4、手臂橈神經疾病

趴在桌上大家通常會以手臂當枕，這樣會對手臂神經造成壓迫，引起手臂神經麻痹，影響血液的正常循環和神經傳導，導致大拇指與食指酸、痛、麻，無法拿筷、筆，並導致手臂酸痛、肩痛等局部性神經麻痹。

此外，趴桌子午睡時，面部神經也會受壓迫，引發神經麻痹或臉部變形，單側的頸動脈血流量會因為趴睡的姿勢而減少，容易引發宿疾。

怎樣午休才健康？

1.睡前不吃油膩食物。油膩食物會使血液濃度增加，加重胃的負擔，誘發冠狀動脈病變。

2.創造條件躺下睡。如果空間允許，可以買一張摺疊床回來睡，或者把幾張椅子拼起來當床，這樣脊椎可以放平，得到充分休息。

3.午餐后不宜立即午睡。最好是吃飽后休息20到30分鐘再午睡。

4.醒后輕度活動。午睡后不要驟然起身，應該慢慢站起，喝一杯水，以補充血液容量，稀釋血液濃度。然後輕微活動一下，提提神。

注意：在辦公室午睡最好把電腦關機，就算關掉屏幕，主機的輻射依然存在，因此，中午睡覺時要養成關機的好習慣。