騎車降低40%死亡風險，明天騎車上班吧

共享腳踏車在風頭正勁，醫學領域也非常適時地提供了研究結果來支持騎車出行。發表於《英國醫學雜誌》(BMJ)的一項研究顯示，腳踏車這種體力活動性通勤方式與汽車或公共交通工具通勤相比，能夠大大降低癌症和心血管疾病(CVD)死亡風險。雖然步行也不錯。結果顯示，步行也與心血管疾病風險降低有關，但在癌症死亡風險方面與搭乘公交通勤沒有差異。

許多研究已經顯示，騎腳踏車和步行與健康獲益有關，但關於這些相關性的強度仍然有一些爭議。因此，英國格拉斯哥大學的研究人員開始研究體力活動性通勤與CVD、癌症發生率，以及全因死亡率之間的相關性。

研究發現，與汽車或公共交通工具通勤相比，騎腳踏車通勤與總死亡風險下降41%有關。騎車通勤者死於心臟病的風險降低了52%，死於癌症的風險降低了40%。他們發生心臟病的風險降低了46%，發生癌症的風險降低了45%。在騎腳踏車者和步行者中有一種趨勢，即距離越長，風險降低幅度越大。

騎車上班好處多多，騎腳踏車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由於腳踏車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。

當然，在騎車鍛煉的時候，我們還是有很多需要注意的地方。例如車流大的馬路不適合騎車，由於市區環境污染較大，汽車尾氣及粉塵會對人產生很大危害，騎腳踏車時，由於運動量加大，被動吸入的有害氣體將會隨著心肺功能的加強而快速傳遍全身，進而毒害到全身臟器。

所以，我們要在騎車的過程中避開污染嚴重的馬路，並帶好口罩。

車座要合適如果腳踏車車座太高，不僅騎腳踏車時身體不舒服，動作不協調，且因騎車人只能勉強上下左右搖擺地踏，使會陰部與車座不斷摩擦。舒適的車座位置應當呈水平或者略微向下傾斜一點。如果車座向上翹，即使其材質再好也會壓迫臀部動脈。此外，還要選擇那些比較寬的車座。

看到這裡，是不是明天打算騎車上班啦？別忘了，騎車前後來一個身體檢測，時刻關注自己的身體變化，更有針對性的進行鍛煉和保養哦！更多健康資訊，關注微信公眾號careforlife