產科醫生提醒:告別傳統，科學坐月子，會讓你年輕8歲

坐月子是女人一生中非常特殊的時期，雖然特別，卻並不等於生病。坐月子期間，需要更多的營養和照顧，卻要注意科學合理，摒棄不合理的陋習很多傳統觀念並不是錯，放在過去的環境、條件下可能有一定的道理。但在飲食結構、生活環境已經大為改變的現在，再完全照搬過去一些不恰當的傳統，就顯得太不合理、不科學了月子要科學地坐，才能使產婦儘快恢復身體，分泌充足的乳汁，喂哺好自己的寶寶

誤區一、

坐月子就是一個月坐月子不是一個月，而是42天。新媽媽子宮的回縮需要6周時間，才能恢復到孕前子宮大小，而產後腹壁也需要6到8周的時間恢復，故建議新媽媽產後坐月子最好做足六周，即42天，這42天稱為產褥期，也就是我們通常所說的坐月子，通常醫院也會讓媽媽42天後再去檢查身體。

誤區二、

片面強調禁口許多新媽媽認為產後虛弱，胃口難以承受過多負擔，飲食必須忌口，她們往往只吃雞與淡水魚、菜心、蘋果等。其實，新媽媽要讓傷口儘快癒合，儘快康復並保證奶水充足需要大量而全面的營養，僅吃雞、淡水魚等幾種食物還不夠，還要吃牛、羊、豬、鴨、鵝與鹹水魚、螃蟹、蝦等等，為催奶還可以多吃墨魚、豬腳。當然，蘿蔔、梨子等清涼食物不宜單獨吃，特別是不能生吃。

誤區三、

坐月子要多躺著媽媽們分娩完之後身體很虛弱，於是很多人就認為她們一定要多躺著，不能下床走動。這是一個錯誤的觀點。長期的卧床不起很容易導致媽媽的膀胱后移，擠壓子宮，進而使子宮往後移動，導致子宮脫垂。而且缺乏運動，媽媽的身體機能會逐漸減弱，消化功能變弱就會導致便秘，更加增加了子宮脫垂的風險。

按照科學的觀點，媽媽分娩后七八個小時就可以下床走動了，即使是剖腹產，在床上躺一天之後也可以下床活動。經常下床走動可以加快身體的恢復。

誤區四、

產後24小時才能開奶有一些新媽媽為避免將來乳房松垂，產後24小時還不給嬰兒餵奶，看到嬰兒呱呱哭叫也不給。事實上嬰兒在產出過程中經過一番掙扎，體能消耗很大，可謂又飢又渴新媽媽應儘早給嬰兒餵奶。這樣做不僅有利於嬰兒發育生長，還會避免產婦發生乳脹，避免將來乳房松垂。在一般情況下產後30分鐘就應該給嬰兒哺乳。

誤區五：

產後不能碰水在傳統的坐月子觀念里，產婦是不能碰水，特別是生水的，所以、洗頭甚至洗臉都成了禁忌。認為碰水容易著涼，以後老了就會酸痛。現在在一些落後地區還流行著這樣的觀念。對於現代的女性來說，一個月不洗頭洗澡實在無法忍受，實際上月子里洗頭洗澡都是可以的。新媽媽要，常常弄得汗濕內衣和胸罩，加上可能會溢乳，會陰部惡露未排凈，如果不洗澡的話反倒為細菌、病毒提供入侵和繁殖的途徑，導致感染。因此，新媽媽應像往常一樣要注意清潔身體，勤換內衣。而坐月子是比較特殊的時期，應掌握這個時期正確的頭髮護理、洗澡的方法。要知道傳統觀念中能碰生水還是有一定道理的，容易著涼，所以洗臉刷牙最好都用溫水。不過也有醫生指出，除了用冷卻后的開水清潔剖宮產切口以外，其他部位的清潔都可用生水。

誤區六：

捂月子老一輩人生完孩子得「捂月子」，這是延續了多年的坐月子習俗。產婦在坐月子期間，需要把屋子關得嚴嚴實實，門窗緊閉，更有甚者把縫隙都糊起來。產婦也需要用圍巾把頭裹嚴實，還得穿上厚厚的衣服，蓋上厚厚的被子，認為這是怕新媽媽和受風、受寒致病。其實事與願違，這樣對的身體健康極為不利。捂月子一方面來說屋子封閉導致空氣不流通，空氣污濁且氧氣稀薄，這對新媽媽不利；同時如果門窗緊閉，整天見不到陽光，就會影響人體對鈣的吸收，出現、軟骨病等；另外「捂月子」導致室內溫度過高，容易滋生細菌，新媽媽和都處於虛弱狀態，很容易被病菌感染。

誤區七、

生產消耗大，坐月子要大補過去生活水平低，平時的營養較差，再加上生孩子消耗很大，所以傳統觀念中坐月子要吃非常多的高脂肪食物來大補。這在過去是有一定道理的

但是，現代人的營養水平已經大大提高，絕大多數人都已營養過剩，女性在懷孕期間往往已經增加了過多的能量，很多孕婦在孕婦期已經增重過多。女性生產後，既要恢復身體消耗，又要充足的營養以分泌乳汁，確實需要比普通人更多的能量和營養，但絕不意味著一味大補，更不代表著要吃很多高脂肪高能量的食物產後女性要增加魚、禽、蛋、瘦肉和海產品的攝入量，一天的肉類總量大致在200~300克，以保證優質蛋白質。而肥肉、豬蹄、雞爪、豬皮等脂肪含量過高，蛋白質質量不高，容易造成產婦肥胖，不宜多食。而且太多的油脂有時反而會使泌乳減少坐月子期間的膳食要保證多樣化的平衡膳食，各類食物都要保證吃到，不能一味只吃動物性食物。保證食物多樣、充足但不過量，有利於產婦的健康，也能保證乳汁的分泌量和乳汁質量

誤區八：

多吃紅糖水雞蛋坐月子期間多吃紅糖水煮雞蛋是流傳已久的習俗了，到底這個習慣科不科學呢?新媽媽在分娩過程中要耗費大量的體力和氣血，容易失血過多，加上產後哺乳又需要大量營養，因此極易造成缺鐵性貧血。傳統觀念認為，紅糖和雞蛋可以補氣養血，其實，紅糖含鐵量較低，並不能有效補血。而且紅糖能量很高，大量食用紅糖，不利於產婦體重恢復。

誤區九、

不及時收腹塑身由於在懷孕期間，子宮的增大對內臟形成擠壓，而產後，子宮立刻變無暇虛，之前被抬起的內臟隨即下垂，同時由於體內的體液比孕前增長了近1/3，細胞也相對增大，愈加重了內髒的下垂。所以在產後，大家最要留意的就是使內臟複位。十分關鍵的一項，就是要記得收腹，才能使體形疾速恢復，預防胃下垂和懼冷症。而本來即為內臟下垂體型者，亦可趁坐月子期間勤束縛來改善。

產後收腹最怕捆裹太緊，特別是寬大笨重的腹帶和紗布繃帶類，最容易捆裹太緊，不僅不溫馨，還會影響血液循環，壓榨胃腸和內臟，運用這類腹帶一定要留意。個人建議穿好點的收腹衣，最重要一點面料一定要透氣，防止勒人。有助於更快恢復身材

剖腹產前3天

注意事項:

產後當天剖宮產當天產婦回到病房后一定注意好好休息，因為這畢竟是一次大的手術經歷。這時會有導尿管的刺激、吸氧管的不適、心電監護的袖帶纏繞，後背還有鎮痛泵。

孩子出生后給了媽媽極大的吸引力，媽媽會不斷地關注孩子，提醒媽媽們在這時除了需要餵奶時喂孩子外，其他時間一定要閉目休息，以儘快恢復體力。產後還要多翻身，促進儘早排氣，也要儘早進食，以補充手術造成的體能損失。

產後第2天

產後第2天拔除導尿管后，要儘快活動，可以先坐起，再在床邊活動，再下地活動。千萬不要一動不動地卧床，這樣會影響下肢血液循環，發生下肢深部靜脈炎。當鎮痛泵取走後，傷口會有疼痛的感覺，孩子吮吸乳房時會有子宮收縮疼痛，這些疼痛對於沒有經歷產程的剖宮產產婦來說就覺得很疼了，一定要咬咬牙挺過來。孩子吃奶時的宮縮疼就像是平時來月經時的輕微痛經一樣，是可以忍受的，只有這樣的收縮才促使子宮由一個如皮球大的球形器官縮小成孕前的大小。產後會有褥汗，這是孕期體內貯存的水分在產後以褥汗的方式排出體外，不要以為是體虛出的虛汗。每天都要換衣服，以保證身體清潔。護士會幫助產婦進行外陰清洗，保持外陰清潔。產後前兩天還需要輸液，以補充術中的損失和手術后不能儘快進食所造成的能量不足；醫生還會給予產婦抗生素，以預防感染。

產後第3天

第3天產婦基本就適應了宮縮的疼痛，這時醫生會給傷口換藥，可能會有小的不適。醫生會查看傷口有無滲血，有無紅腫發炎，了解傷口癒合情況。最重要的是這時開始漲奶(一般產後24～48小時就開始漲奶)，需要產婦咬牙挺過這一關，可通過乳房按摩疏通乳管，以保證孩子有充足的母乳可吃。一般產後第3天就可以在溫暖的屋子裡洗洗頭，擦擦身子，並將頭髮用熱風吹乾。一周時可以在溫暖的浴室里洗洗澡，但要注意保護好傷以上這些真心希望可以幫到更多的寶媽