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剖析骨質疏鬆總青睞老年人

剖析骨質疏鬆總青睞老年人

許多人特別是中老年人,在出現骨質疏鬆的同時,又可見骨質增生。這是因為鈣的代謝,除與吸收和排除有關外,還與很多激素密切相關。當體內的鈣丟失量大於攝入量時,骨骼因脫鈣而疏鬆,繼發血鈣增加,隨之降鈣素分泌增加。這些,促使成骨細胞活躍,加速新骨形成,因此在關節端呈現肥大病變,此稱為骨質增生或骨刺。可見,骨質疏鬆和骨質增生是骨骼缺鈣所引起的一對孿生病,其根源都是鈣攝入不足。那麼,老年人該如何預防骨質疏鬆呢?

為什麼骨質疏鬆總青睞老年人

1、體內性激素水平降低,性激素的不足使骨形成和骨分解過程的動態平衡關係被破壞,使血鈣向骨骼中沉積的速度減慢,而骨骼轉變為血鈣的過程加快,造成老年性骨質疏鬆。在此過程中,雌性激素對骨骼的影響更為明顯,故而老年女性骨質疏鬆更明顯。

2、鈣的攝入量減少,老年人飲食結構改變,胃腸功能下降,使體內鈣減少,而體內排出不變或略有增加,從而造成體內鈣的缺乏。

3、維生素D不足,老年人飲食的變化和戶外活動的減少,使維生素D來源及轉化出現不足,從而促使骨質疏鬆的發生。

4、身體運動量減少,在一定應力下,骨骼的密度會增加,骨組織的厚度和骨小梁密度、數量和質量都會增加。而老年人運動量的明顯減少、強度下降使骨骼所承受的應力減少,促使骨骼出現廢用性疏鬆。

5、此外就批其他原因,個體差異、生活習慣、身體狀況、疾病,甚至種族、地域等因素也與骨質疏鬆的發展有關。

老年人如何預防骨質疏鬆

1、適當補充鈣劑。適當補充鈣劑也是預防骨質疏鬆症的很好辦法。一般晚飯後是補充鈣劑的最佳時間,這個時候補充鈣劑,吸收率高,利用率好。但是補充鈣劑一定不能過量。成人每日補鈣800毫克即可。

2、戶外運動。戶外運動不僅能通過全身運動,促進骨密度增強,還可以因為太陽光的照射,增加人體維生素D的合成。每日晒太陽20分鐘左右,對骨質疏鬆症有很好的預防作用。所以,戶外,特別是陽光下的戶外運動,是預防骨質疏鬆的好辦法。

3、中醫艾灸。近來有關研究表明,艾灸中脘、脾俞、肝俞、足三里等相關穴位,可以防治肝氣不足、肝腎陰虛、腎陽虛,充實腎精腎氣,從而達到預防骨質疏鬆的作用。

4、平衡飲食,拒絕不良生活習慣。多吃含鈣和維生素D和礦物質的食物果蔬,如牛奶、蛋類、波菜、洋蔥、魚蝦、堅果、五穀雜糧等,少吃高磷食物。另外,要避免不良生活習慣,長期抽煙,大量喝酒,常喝碳酸飲料都可以加速骨質疏鬆的發生。

5、適當用補腎益氣的中藥進行調理。特別對絕經期的女性,可以適當選用杜仲、桃仁、黃芪、丹參、淫羊藿、木香、黑豆、熟地、骨碎補等中藥進行定期調理。它們有填骨生髓、補腎壯骨、調節血鈣及激素平衡的作用,可以有效地緩解因激素突然減少引起的骨代謝紊亂,改善臨床癥狀,促進骨密度增加。

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