健身中的那些小秘密

1、做俯卧撐的時候，上半身舉起你自身至少65%的體重

2、90%的馬拉松跑者小腿都很細，所以妹子們不用擔心跑步會讓小腿變粗

3、80%~82%的人在一開始健身後，很快就會放棄，只有不到20%的會堅持下來。不知道你屬於哪一種？

4、當人體體重每增加一公斤的時候，你走路時膝蓋就需要多承受三公斤的壓力，你跑步時膝蓋就需要多承受十公斤的壓力！

5、人體哪塊肌肉最強？心臟是人體最強的肌肉。

6.即使你很瘦，你的體脂率也可能處在一個較高的不健康的範圍，因為人體不僅僅包括皮下脂肪，還有內臟脂肪

7、當你增加一公斤肌肉后，它每天會幫助你多消耗110大卡的熱量。

8、在，只有13%的男性身材算得上結實勻稱。

9、健身練出一個好身材是給自己最好的奢飾品。不信你就去看看全球健身「健美大使」評選活動里的選手們，他/她們每個人因為健身，使得容貌的變化都發生了很大的改變！

10、若斷食12小時，你的基礎代謝水平將會降低40%。所以靠節食減肥，不僅越來越難，相當於做無用功。

11、在跑步機上跑步，如果你用手扶住跑步機扶手會直接導致你少消耗20%的熱量。

12、快餐巨頭們是不會那麼好心告訴你一份套餐里有多少熱量，所以選擇食物的時候需要注意。

13、如果要消耗一磅脂肪，那需要3500大卡的熱量，因為一磅脂肪等於3500大卡的熱量。

14、肥胖不僅僅是種疾病，它更是一場噩夢，希望肥胖者們儘快擺脫惡夢。

-the end-

增肌、減脂、胸肌、手臂、腹肌、馬甲線、翹臀

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