快速瘦腿的8個方法，解決粗腿肥臀

很多女性，尤其是需要坐班的朋友，都會面臨粗腿肥臀的問題。上半身正常，下半身卻明顯偏胖，除了要經常鍛煉，通過飲食的方法來緩解下半身肥胖也是不錯的方法，其實平日里那些容易被你忽視的食物對於瘦身就有著奇效~

西紅柿—吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，生吃效果就更好。

涼拌西紅柿

原料：西紅柿、白糖

做法：

西紅柿洗凈，切成厚片，撒上白砂糖即可。

魔芋—完全不含脂肪又美味，也是減肥必食之物，豐富的植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部水腫。

鹽水魔芋

原料：魔芋、姜、蒜、花椒、干辣椒、大蒜、油、小米椒

做法：

1. 小米辣切碎，用鹽腌上30分鐘左右；姜蒜切末，用開水沖調；魔芋切條；大蔥切小條，干辣椒，花椒炸蔥油。

2. 腌好的小米辣里加入涼白開，鹽，姜蒜水，蔥油，香油，雞精拌勻。

3. 水開后焯魔芋，魔芋熟后撈出盛入調好的汁料中，蓋上保鮮膜，泡上2小時左右即可食用。

菠菜—可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。

花生菠菜

原料：菠菜、花生、白芝麻、油、鹽、香油、白醋

做法：

1. 涼鍋涼油，倒入花生米，小火不停翻炒，待花生慢慢變色，聽到「噼啪」聲響時，關火，盛出花生米放涼備用。

2. 菠菜入水焯燙，撈出過涼水；小碗中倒少許白醋再調入適量鹽、香油、鮮味汁，拌勻同，倒在菠菜上，最後灑上白芝麻即可。

雞蛋—內含維生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙酸及維生素B1可以去除下半身的肥肉。

香菇炒雞蛋

原料：鮮香菇、雞蛋、油、鹽、小蔥、黑胡椒、白糖

做法：

1. 香菇洗凈，切寬絲；雞蛋打散。

2. 鍋內油熱后，雞蛋炒熟后盛出，留底油，放入香菇，翻炒，放入少許白糖、黑胡椒粉，適量鹽，放入炒好的雞蛋，出鍋前撒蔥花，即可。

紫菜—除了含有豐富的維生素A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿之效。

紫菜涼拌白菜心

原料：紫菜、白菜、油、鹽、姜、蒜、生抽、香醋、香油、芝麻、白糖

做法：

1. 紫菜手撕成條，開水泡開，撈出瀝干水分，攤涼，白菜心切絲和紫菜混合，添加鹽、糖、生抽、香醋和香油拌勻。

2. 姜切絲、大蒜剁成末，起油鍋，用小火炸香姜蒜末，趁熱澆在紫菜上即可。

芹菜—含有大量膠質性碳酸鈣的芹菜能為筆直雙腿提供所需的鈣質，而且其含有豐富的鉀，可以有效預防下半身浮腫。

臘肉炒芹菜

原料：臘肉、芹菜、豆腐乾、油、鹽

做法：

1. 臘肉切成薄片；芹菜焯水切段；豆腐乾切絲或片或條備用。

2. 臘肉先煸炒出香味，倒入豆腐乾炒，再倒入芹菜，加鹽調味，大火煸炒即可。

南瓜—富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，減少便秘機率，進而創造纖瘦且健美的下半身。

南瓜粥

原料：大米、南瓜

做法：

1. 新鮮南瓜一塊切成片，上蒸鍋蒸至軟爛用勺碾壓成泥。

2. 大米一小把，加足量的水煮成米粥，加入適量南瓜泥拌勻即可。

紅豆—所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下半身脂肪。

薏米紅豆粥

原料：赤小豆、薏米、棗

做法：

赤小豆、薏米、棗倒入砂鍋里，加入清水，大火煮開後轉小火慢慢的煲，至紅豆和薏米軟爛即可。

這些方法都是小編親身經歷過的瘦腿的方法，剛剛開始我的退也很粗，運動太累了，所以想找到通過飲食調理，這些都是自己瘦腿的真實食譜，有空看一下王曉瘦法，也有不錯的建議