身體長期有這5個癥狀，說明肝臟已經受損了，需要給肝排排毒了！

肝也是非常脆弱的器官，而且還是人體內強大的助力，幾乎乙肝都因為飲食，小三陽的出現多半因為上火所致，小三陽一旦不注意就會導致肝功能異常，出現了大三陽，所以無論在什麼時間內我們都要多注意飲食還有就是身體器官的變化！

養肝就是養命，肝不好的八大跡象：

①淺嘗則醉

肝作為人體內主要的解毒、解酒的器官，當酒精進入肝臟后，肝臟會將其分解位為二氧化碳和水。肝臟不好的人解酒能力比常人要差，容易淺唱則醉。

②口臭

口腔是呼吸、消化系統的共同通道，因此誘發口腔異味的原因非常多。胃腸道疾病、肝病、腎炎和心臟病等都可以引起口臭。而其中，肝病引起的口臭尤其特別，它的味道是腐臭味，程度尤其嚴重。

③眼球紅腫

眼球紅腫疼痛者，多為肝經風熱。風熱邪氣循肝經上炎，如果到達眼睛就會使眼睛火氣增大，從而使眼球紅腫。

④情緒不佳

中醫認為肝臟的好壞會影響到人的脾氣，一般來說，肝臟不好的人容易心煩氣亂，常常會無緣無故的亂髮脾氣。還容易使肝火鬱結，導致頭暈脹痛。

⑤食慾減退

很多肝炎患者幾乎存在的狀況，因為肝炎病毒誘發肝細胞大量破壞，分泌膽汁的功能減低，從而影響脂肪的消化，從而導致厭食。

那麼，怎樣才能增強肝臟的排毒能力，做好日常的養肝工作呢？

其實，生活中有很多食材有很好的保健作用，用好了，就可以是肝臟的「守護神」。

高血脂的剋星、脂肪肝的救星——蘇麻油

蘇麻油富含歐米伽3脂肪酸，其歐米伽3含量高達65%，是橄欖油中歐米伽3含量的80倍，被稱為陸地上的深海魚油。歐米伽3脂肪酸能夠抗炎、護肝，保護肝臟細胞，增強人體排毒和脂肪代謝能力，能夠降低血脂，對預防脂肪肝或者預防肝硬化具有很好的效果。

尤其是用蘇麻油拌優格，能夠形成一種特殊的乳脂蛋白，有利於蘇麻油吸收，增強蘇麻油排出體內毒素，清除血液垃圾，維護肝臟健康，增強肝臟解毒能力的作用。

操作方法也很簡單，將蘇麻油5毫升，加入到100毫升優格中，攪拌均勻，即可服用，每天一到兩杯蘇麻油拌優格即可。當然，如果嫌麻煩，也可以直接將蘇麻油淋入到做好的菜里或者直介面服。

丹芝粉拌蜂蜜

蜂蜜含有豐富的微量元素。中醫認為，蜂蜜味甘、性平，歸脾、肺、心、胃、大腸經。具有滋陰潤燥、補虛潤肺、解毒、調和諸葯的作用。蜂蜜的解毒作用，有助於肝臟排毒。丹芝粉則有保肝作用，能夠降低血脂，保護肝臟，對肝纖維化有很好的效果，而且丹芝粉有抗炎作用，特別適合肝臟不好的人群服用。丹芝粉既可以單獨服用，也可以將丹芝粉與蜂蜜混合后，用水沖泡服用。

常喝蒲公英刺玫茶——肝臟的「守護神」

配方：蒲公英根與刺玫花按3:1比例製成蒲公英刺玫茶，每天泡水代茶飲用兩次，一天用量不超10g即可。

蒲公英也叫婆婆丁，尿床草，是中藥里最重要的清熱解毒，去火消炎的中藥。尤其是蒲公英根對於保肝護肝排毒有大大的作用，能夠增強肝臟的排毒功能。

蒲公英根可保肝，清肝毒，預防肝損傷。常用在需要去肝毒的病患身上。蒲公英根可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，且能增強肝臟再生能力。其消炎作用，對肝炎也有一定的幫助。

刺玫茶性溫，能夠中和蒲公英的寒性，另外刺玫茶可以護肝養胃，與蒲公英根搭配，能夠增強保肝能力。

再給大家推薦幾個養肝秘笈

養肝護肝秘笈一：注意飲食的合理搭配

在日常飲食中一定要注意營養均衡，少吃燒烤類和動物脂肪高的食物，多吃新鮮的水果蔬菜，如蘿蔔、捲心菜、柑橘、檸檬等，以及高蛋白的魚類、蛋類等。這些食物不僅能滿足肝臟的生理需求，還有利於保護肝臟的疏泄功能。

養肝護肝秘笈二：作息時間要規律

我們知道如長期作息時間不規律、熬夜，會對身體造成傷害，不僅身體抵抗力下降，肝臟供血也將不足。因此最好不要熬夜，十一點之前入睡為好。

養肝護肝秘笈三：多吃綠色食物

中醫有言：「青色入肝經」，綠色食物能有益肝氣循環、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱、緩解情緒等作用。所以多吃深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用，比如花椰菜、菠菜、青蘋果、草莓、葡萄、、奇異果、桔子等。

養肝護肝秘笈四：加強體育鍛煉

中醫專家指出，運動可防脂肪肝，幫助我們消耗掉體內多餘的脂肪。尤其是已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎腳踏車等有氧運動，消耗體內多餘熱量，控制體重增長。