立夏養生重在養心，這樣進補悠哉一夏不生病

5月5日是夏季第一個節氣——立夏。萬物至此皆長大，隨著氣溫的升高，夏季就算是來臨啦。中醫認為，夏氣與心氣想通，立夏之季開始養心，使身體各臟腑功能正常，以達到「正氣充足，邪不可干」的境界。

【心態與活動】夏季心陽最為旺盛，當夏日氣溫升高后，人易煩躁不安，好發脾氣，而且機體的免疫功能也較為低下。特別是老年人，由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況易增加，甚至因此而發生猝死。因此，要保持精神安靜、心志安閑，心情舒暢，笑口常開。多做安靜的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等。

【睡眠與飲食】早起，適當晚睡，午覺。中午沒午睡習慣的人，可聽聽音樂或閉目養神，最好不要加班工作。睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風而生病。

飲食應增酸減苦，補腎助肝。初夏之時，老年人氣血易滯，血脈易阻，老年人氣血易滯，血脈易阻，每天清晨可吃少許蔥頭，喝少量的酒，促使氣血流通，心脈無阻，便可預防心病發生。養心可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預防動脈硬化的作用。

1.保護心血管系統

常服西洋參可以抗心律失常、抗心肌缺血、抗心肌氧化、強化心肌收縮能力，冠心病患者癥狀表現為氣陰兩虛、心慌氣短可長期服用西洋參，療效顯著。西洋參的功效還在於可以調節血壓，可有效降低暫時性和持久性血壓，有助於高血壓、心律失常、冠心病、急性心肌梗塞、腦血栓等疾病的恢復。

2.增強中樞神經系統功能

西洋參中的皂甙可以有效增強中樞神經，達到靜心凝神、消除疲勞、增強記憶力等作用，可適用於失眠、煩躁、記憶力衰退及老年痴獃等癥狀。

3.提高免疫力

西洋參可以降低血糖、調節胰島素分泌、促進糖代謝和脂肪代謝，對治療糖尿病有一定輔助作用。

4.促進血液活力

西洋參作為補氣保健首選藥材，可以促進血清蛋白合成、骨髓蛋白合成、器官蛋白合成等，提高機體免疫力，抑制癌細胞生長，有效抵抗癌症。

5.治療糖尿病

西洋參可以降低血糖、調節胰島素分泌、促進糖代謝和脂肪代謝，對治療糖尿病有一定輔助作用。

6.補肺降火、養胃生津

西洋參性寒，味苦、微甘，歸心、肺、腎經，具有補肺降火、養胃生津之功效。

適宜人群：

工作勞累的人

免疫力低下者，腫瘤患者

心血管疾病患者

慢性咽炎患者

糖尿病患者

記憶力減退者、老年痴呆症患者

口乾舌燥、易上火者

西洋參服用方式

燉服法：將原皮西洋參切片，每天2-5克加入瓷碗內，以適量水浸泡3-5小時。密封碗口，再置鍋內隔水蒸燉20-30分鐘，早飯前半小時服用。

蒸服法：把西洋參片研成細粉狀，每次用一個雞蛋拌入西洋參細粉5克，蒸熟后服用。

做湯法：去除密封保存的西洋參片，做菜湯時，每次放入5克共煮。菜湯，葯同食，每日一次。

煮粥法：取大米50克，淘洗后加水煮粥，粥開后加入西洋參片5克，直至粥成宜，每日早餐服用。

嚼食法：用刀將參切成薄片，放在玻璃瓶內，一次口含一片，每天用量2-4克早飯前、晚飯後含於口中，細細咀嚼。

傳統中醫認為，精神的調養有益於心臟。立夏喝茶不僅可以安神驅燥，還能調養心腎，下面給大家介紹三款適合這個節氣養心安神的茶飲方

西洋參茶

【製法】西洋參薄片2克，白茶3克，沸水沖泡，泡一天茶后，將西洋參嚼食咽下。

【功效】補氣養陰、延年益壽、補肺止咳、生津止渴、固精安神，可緩解心悸、失眠、心跳過慢等不適。

黑木耳紅棗茶

【製法】黑木耳30克，紅棗20枚，茶葉10克，水煎服，每日1次，連服7日。

【功效】補中益氣、養血調經，適用於心律不齊、手腳心發熱、心胸煩熱、月經過多等症。

銀耳人蔘茶

【製法】人蔘20克，銀耳10克，冰糖適量。銀耳用溫水泡開，和人蔘一起加清水煎煮，待銀耳熟爛后加入少許冰糖即成。

【功效】養心安神，可有效補充氣血，改善心神不寧。

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