今日白露，最全的養生攻略，趕快收藏了！

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蒹葭蒼蒼，白露為霜。」伴隨著蔬果的豐收，持續了數月之久的高溫天氣也逐漸離我們而去。此時，二十四節氣之中的白露也悄然到來了……衣：早晚及時添加衣物

「白露秋分夜，一夜冷一夜」，中醫有「白露身不露，寒露腳不露」的說法，也就是說白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。

另外，白露之後天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發傷風感冒或導致舊病複發。如果這時候貪食寒涼，更容易把脾胃的機能變得不正常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。食：飲食注意養肺潤燥

白露是整個一年中晝夜溫差最大的一個節氣。白露以後，氣溫開始下降，天氣轉涼，地面的水汽結露就開始增多了。過了白露，人們容易出現口乾、唇乾、咽干、皮膚乾燥等癥狀，這就是典型的「秋燥」。

白露時節的飲食應當以健脾潤燥為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。進食不宜過飽，以免增加我們腸胃的負擔，導致胃腸疾病。住：夜晚睡卧不可貪涼

白露是一個表徵天氣轉涼的節氣，雖然白天的氣溫仍可達三十多度，但夜晚仍會較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯。

因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可貪涼，所謂「白露勿露身，早晚要叮嚀」正是說明這個道理。行：外出鍛煉要動靜結合

秋天氣候宜人，是一年中難得鍛煉身體的好季節。而白露節氣的養生重點是加強身體鍛煉。雖然秋天比較適合戶外運動，但白露季節選擇運動項目應因人而異，量力而行並持之以恆。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。市民在進行以上運動鍛煉的同時，還可配合一些「靜功」，如呼氣、閉目養神，做到動靜和諧。白露養生食譜推薦

白菜是百姓秋冬季的當家菜，與健脾益氣的板栗燒在一起，美味又養生。1、準備的材料：用剪刀將板栗十字剪開，每邊都1厘米左右，將板栗和清水放到一個鍋中煮10分鐘左右，2、將板栗煮熟后，剝去殼，將白菜洗凈，切成條狀，油燒至七成熟時，投入白菜條;3、然後放入綠色的葉子，放入清水煮3分鐘即可，撈起控干水分備用，鍋中放入高湯、鹽、雞精、醋，加入少量水;4、放入剛才炒過的白菜，用水澱粉勾芡，煮開就可以起鍋裝盤，用同樣的湯汁煮一下板栗煮開后就可以裝到白菜的上面了。

1、烏雞及排骨洗凈。2、放冷水鍋中焯水。3、山藥洗凈去皮切大塊。4、然後洗凈後放入電壓力鍋中，加薑片及蔥段。5、山藥洗凈切塊一併放入鍋中。6、設定好電壓力鍋，煮好后待泄壓加少量鹽即可享有。

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