上班族常常一邊玩手機，一邊上廁所的習慣容易得痔瘡

長期的坐在柔軟的辦公椅上很容易患上痔瘡的，長時間保持坐姿導致腹部血流速度減慢，會妨礙血液循環，下肢靜脈血不能迴流，血液循環受阻，直腸靜脈叢易發生曲張，血液淤積，形成一個靜脈團，這就是痔瘡。

如何預防得痔瘡?

1、多喝水，多吃粗糧

要想預防痔瘡，就需要採取措施預防便秘，方法其實很簡單，只需要多喝水、多吃粗糧便可。多喝水可以軟化腸胃中的大便，使大便更順暢的排除體外，多吃粗糧(紅薯、穀類等)則可以促進腸胃蠕動。不過，上班族由於工作忙，平常喝水很少，甚至有時候一天都不喝水，這是非常不對的，應該改正。

2、上廁所勿久蹲，便后需清洗

上班族常常有一邊玩手機，一邊上廁所的習慣，導致其上廁所長時間保持一個姿勢，會促使靜脈充血，影響靜脈血液迴流，引起或加重痔瘡癥狀。因此，上班族上廁所不可以久蹲。此外，便后不但要洗手，為防止痔瘡，便后還應該用水清洗，幫助肛門清潔。這是因為，廁所里用的廁紙大多粗糙，有些甚至含有熒光劑、化學劑等，經常使用也容易誘發痔瘡。

3、多做提肛運動

久坐不動或者長時間站立，是導致痔瘡的重要因素之一。因此，上班族平時即使工作再忙，也需要活動一下。一般來說，坐45分鐘起來活動5分鐘，這樣，完全可以有效地減輕痔瘡癥狀。此外，上班族早晚做提肛運動，也可以預防痔瘡。

痔瘡雖然不會危及生命，但是一旦得上這種疾病，不僅會影響日常的生活，治療的不及時，甚至還會產生嚴重的後果。