健身男人練出腹肌公狗腰，妹紙都舔屏了！

「公狗腰」，男人最性感（騷）的部位，

你知道什麼是「公狗腰」嗎？

「公狗腰」又叫「老公腰」，是指男人全身肌肉壯碩但腰部細緻，腹肌清晰，再加上性感的肌肉看起來非常迷人。

「公狗腰」已經是衡量型男的標準！

怎麼練出公狗腰？

鍛煉核心肌群，是身體的力量源泉，練就公狗腰展示你床上功夫的根本原動力，所以，男人一定要多練！

動作1、寬距俯卧撐

次數：15次

動作2、後背擊掌俯卧撐

次數：5次

動作3、肩部上下

次數：30秒

動作4、L型

次數：堅持10秒

動作5、單邊腿回落俯卧撐

次數：各15次

動作6、20秒原地繞環

每個動作隔天做4組，每組做到力竭，組間休息1分鐘

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