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高血脂怕個啥?艾灸調理很簡單

先來普及下什麼是高血脂:正常情況下血脂指的是人體血漿中的遊離脂肪酸、磷脂、固醇和甘油三脂等脂肪素的含量。血漿中血脂的含量健康值一般在130mg/dl(毫克每分升)以下;凡大於160mg/dl的醫學上稱之為血液脂肪素超標,即為高血脂。所有通俗來理解就是高血脂是脂肪代謝或運轉異常使血漿一種或多種脂肪高於正常的疾病。

高血脂在初期時,很少有明顯的臨床癥狀,沒有任何不舒服的感覺,但沒有癥狀不等於血脂不高,這種情況下高血脂常常被忽視,一旦發病後果嚴重,被稱為「沉默的殺手」!

過高的血脂就像河流中的泥沙,悄悄地沉積在血管壁,形成斑塊,導致血管狹窄,器官供血不足;一旦斑塊突然破裂,甚至會導致急性心腦血管事件,危及生命。

「高血脂」究竟是一種什麼病?它對人體健康有著哪些危害?對此,不少人往往一知半解,甚至陷入了一個個認識誤區。

誤區一:高血脂就是甘油三酯高

許多人覺得,高血脂就是「油水」過多,也就是甘油三酯指標高。其實不然,血脂是血液中脂肪類物質的統稱,其中主要包括膽固醇和甘油三酯。

誤區二:瘦人不會得高脂血症

在人們的印象中,高血脂往往與肥胖劃上約等號,似乎高血脂只是胖人的專利。而那些身材苗條的人容易忽視血脂檢查。高脂血症分為原發性和繼發性。原發性高脂血症與環境及遺傳相關。繼發性高脂血症則繼發於其他疾病,如糖尿病、高血壓、腎病綜合征、甲狀腺功能低下、慢性阻塞性肝病、胰腺炎等。因此,體形瘦的人並不能對高脂血症免疫。

誤區三:化驗單上無「箭頭」就正常

大多數高血脂患者都是在體檢驗血時發現的,所以很多人都格外關注體檢結果中的膽固醇指標,化驗單上沒有發現「箭頭」就覺得安然無事。

其實,一般人群和已患有冠心病、高血壓、糖尿病等疾病,或者已經發生過心梗、中風的患者,相應的血脂正常值是不同的。這些人群的血脂目標值要求更嚴格,應低於血脂化驗單上的參考值。40歲以上男性、絕經女性、肥胖、有黃色瘤、有血脂異常及心腦血管病家族史的人,其膽固醇指標也不能僅僅參考化驗單上的指標,而應該控制得更低一些。且這類人群作為患高脂血症的高危人群,應該每年檢測一次血脂。

誤區四:沒有癥狀就不必治療

很多高血脂患者並沒有特殊的癥狀,所以就把血脂異常視作和高血壓、糖尿病一樣的慢性病,以為短期內不會導致大問題。事實上,高血脂是心腦血管健康的「慢性殺手」。高脂血症如果長期得不到控制,最容易引發三類疾病:一是心臟疾病,包括心臟動脈硬化、冠心病、心絞痛或者心肌梗死;二是腦血管疾病,主要是腦血管硬化導致腦血栓、腦出血;三是腎臟疾病,腎動脈硬化很容易引發尿毒症。為了預防上述心腦腎疾病的出現,降血脂治療不可忽視。

誤區五:血脂降得越低越好

高血脂對血管潛移默化的危害必須引起重視,但血脂也絕不是降得越低越好。國外有研究發現,血脂過低,腫瘤的發生率會有所增加。因為膽固醇和甘油三酯都是人體必需的營養物質,太多或太少,都不利於健康。

誤區六:夏季飲食清淡就可停葯

不少患者覺得,夏季天氣炎熱,吃得清淡,血脂就不會升高,從而忽略了正常用藥。其實,降脂葯往往有兩方面作用:一是能降低血脂;二是有抗動脈粥樣硬化和穩定斑塊的作用。

艾灸四個穴位,可降血脂、調和氣血,效果還不錯。

1、神闕穴:肚臍的正中部。

功效:溫經祛寒,平和陰陽,調理氣血。

2、足三里:位於小腿外側,犢鼻下3寸。

功效:強壯和保健機體,改善機體對營養成分的吸收,增強免疫能力。

3、豐隆:小腿前外側,外踝尖向上數8寸,距脛骨前緣2寸。

功效:健脾養胃,祛除痰濕,

4、懸鐘穴:屬於足少陽膽經。定位在外踝尖上3寸,腓骨前緣。

功效:調和氣血。

以上穴位溫和灸,手持艾條距穴位皮膚1.5~3厘米,以感到施灸處溫熱、舒適為度。每日灸一次,每次10-15分鐘。需長期堅持。

以上只是基本建議,有明顯臨床表現的患者還需要其它配穴,如胸悶心悸的加取膻中、心俞穴,乏力的加取氣海、百會等。脈道提醒你最好請中醫面診配穴。

運動不能忘!!!!

很多研究表明,有氧耐力運動是改善血脂的最佳運動形式。如快走、慢跑、游泳、騎車等。

最適宜的強度是中等強度。在過低的強度下運動,血脂的改善效果很不顯著。散步的運動強度太低,那麼中等強度運動應該怎麼把握呢?在運動中感覺微微氣喘,但是能夠說出完整語句的運動就是中等強度運動。舉例來說,1個小時6公里以上的快走或者慢跑就是中等強度運動。

較為理想的運動時間是每天運動30分鐘以上,每周4-5次。運動持續3個月以上,才會有比較顯著的降血脂效果



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