養生真的有利於健康和延長壽命嗎？

伽丞編輯

簡讀：如果覺得養生這個詞有點low，又或者讓你想到老人家經常做的事情。我們可以把養生二字換成健康的習慣，養生不是吃保健品，而是全面改善不良行為的過程。

養生有利於健康嗎？

養生就是保持健康的生活習慣。只要堅持運動鍛煉，攝入合適的營養，充足的睡眠就已經比一般人健康了。

從大方面看來，環境遭受霧霾、車尾氣、二手煙等污染的侵害，人們也一直為污染這個世界做著功不可沒的貢獻。生活在世界上的其他人們，時常遭受污染因子的侵害，在疾病的包圍中瑟瑟發抖。

從小的方面看來，現代人特別喜歡抽煙喝酒熬夜，這些不良的生活習慣以及行為都會對身體造成影響。熬夜會導致記憶力下降、抽煙會提高咽喉癌、肺癌的罹患幾率，喝酒的影響更是全身性，幾乎每過10s就有一個人因為酒精中毒死亡。

我們不僅僅被環境污染傷害著，我們還喜歡自己傷害自己。養生就是從小的方面改變自己的過程，是一種能保持健康的生活態度。

養生能夠延長壽命嗎？

進化到現在，人類的平均壽命應該是120歲，但是罕有人類可以安然活到這個歲數。很多一部分原因就是因為錯誤的生活習慣削減了人類壽命，養生無法延長壽命，但能減少壽命被削減。我們應該如何養生呢？

1、注意飲食。飲食分為兩部分，一是衛生，二是營養。病從口入，如果食物攜帶病菌人體很可能會因為病菌的污染生病，因為注意飲食衛生是養生必備的條件，盡量自己製作食物。吃多不代表健康，事實是吃多的人更容易罹患三高疾病，因為我們必須控制飲食的攝入，通過身體檢查可以檢測身體的微量元素的含量，從飲食中適量補充缺乏的營養分子。日常可以飲用有記益生茶，是廉價有效的養生方法。

2、注意鍛煉。運動鍛煉的原則是不傷身，除非運動員不然不建議過度透支身體，按照健身房的運動強度是無法損傷身體的。最簡單的運動就是跑步，能夠增強心肺功能，提高新陳代謝血循環，幫助身體清除毒素。經常運動的人心跳低於不運動的人，可減少心臟的損傷。（但凡生命運動，都是不斷損耗的過程）

3、注意休息。睡眠缺乏或者過多都不利於養生，最佳的睡眠時間是晚上10點半進入睡眠，早上6點起床。睡眠期間身體的機能會降到最低，也是身體器官休息的時間（注意在睡眠不要吃東西）。保證充足的睡眠時間，罹患其他重大疾病的幾率就會大大降低。

養生是越早越好的事情，我們可以從飲食、鍛煉、作息三大方面進行調整。為了健康，開始養生吧。

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