不得不普及一下「濕氣」,濕氣不算是病,但濕氣重百病就會出沒;濕氣不是水一樣或者水汽一樣的物質,而是像鼻涕一樣黏黏的東西。特別存在骨縫關節處。體內濕氣是各種各樣病症的源頭。濕氣遇寒為濕寒,遇熱為濕熱,遇風為風濕,還有署濕、痰濕,所以認識濕氣判斷自己體內的濕氣很重要。
濕氣重主要有這五大癥狀:
①、身體沉重、發矇;沒精神;睡多久感覺還是腦袋沉沉的。
②、皮膚上會有濕疹,胃口也不好,吃什麼都覺得沒味道,嘴裡發黏。
③、舌頭伸出來時,你會發現舌質很胖,顏色偏淡。癥狀嚴重的,舌頭邊上會有齒痕甚至「胖大舌」、「裙邊舌」。
④、大便成形,總黏在馬桶上,很難沖的乾淨,便后感覺不清爽。
⑤、頭髮愛出油、面部油亮、睡覺留口水 (濕氣飽和自行流出)、小肚子大、耳內濕(耳禪濕)。
《黃帝內經》提出「春夏養陽、秋冬養陰」。人體的陽氣和自然界的陽氣相符,生於春,旺於夏,收於秋,而藏於冬。三伏天又稱長夏,從陽曆的7月中下旬到8月中下旬,是一年中最炎熱的時期,也是祛濕寒的最佳時機。這時外熱內火將濕寒之氣逼迫到後背的膀胱經和關節處,最易被趕出來。
李時珍在《本草綱目》就有記載薏米是濕氣的剋星,薏米有健脾利濕、清熱排膿功能。又名薏苡仁、苡米、苡仁。薏米是普遍又很常吃的食物,味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕葯。
一、
薏米祛濕有效做法
薏米紅豆粥:
薏米50克、紅豆60克、芡實20克、枸杞10克,
將所有材料都洗凈,然後紅豆、薏米需提前浸泡4個小時左右;
開煮時將所有材料盛入燉盅,放入適量的水煮成粥,根據個人口味加入冰糖或紅糖即可。
紅豆薏米粥是很好的去濕食物,紅豆能健脾益胃,利尿消腫;薏仁可以健脾除濕利水,兩者同煮,除濕效果非常好。既可當甜品也可當早餐。不過,要注意的是,在煮紅豆薏米粥之前,薏米要炒過祛寒性,切不可加大米,否則不利於祛濕。
薏米山藥粥:
懷山藥、薏米各50克,蓮子肉20克,大棗10枚,小米60克,白糖少許。
將山藥切成小塊,蓮子去芯,紅棗去核。淘洗乾淨后,所有材料倒入鍋里煮成粥,熟后加白糖調勻即成。
有健脾滲濕、滋補肺腎的功效,適合於有消化不良性腹瀉、大便溏泄、全身無力、心悸氣短等癥狀者食用。
我們祛濕不單單隻是食療,食療還要加上外部療法,濕氣也很快理你遠去了,比如以下這些療法:
二、
運動
每天堅持適量的運動,對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作,加速濕氣排出體外。
三、
汗蒸
汗蒸的過程中身體會大量排汗,在排汗的過程中身體內的寒濕也會隨著汗水排出來。要注意汗蒸不僅能夠幫助深層排汗,還能夠加快身體的新陳代謝,加快循環,帶走體內的垃圾。還可以祛濕排毒,美容養顏等功效。
四、
艾灸
艾灸為中醫針灸療法中的灸法。可以利用艾葉製成的艾灸材料來產生的艾熱,再刺激體表穴位或者是特定的部位,通過激發經氣的活動來調整人體臟腑等紊亂的功能,從而達到防病治病目的的一種治療方法。
該法有溫經通絡,昇陽舉陷,行氣活血,消腫散結,回陽救逆,祛寒逐濕,等作用,並可用於保健。對慢性虛弱性病症和風、寒、濕邪為患的疾病尤為適宜。
文章來源:農林科技網微信公眾號 中農科技網