抱孩子真能累出病 Ella自曝得了「媽媽手」 你也有這癥狀嗎？

藝人Ella（陳嘉樺）12日在微博上PO出一張照片，表示自己已經有了「媽媽手」。

Ella感嘆「傳說中的媽媽手啊，但每一個自己的寶貝就是讓人愛不釋手啊」！

媽媽可以說是全天下最偉大的角色了！

從踏出產房那一刻起，就要從柔弱的女子秒速變身成為強力女超人，天天一手抱著奶娃、一手處理家事，還要騰出時間擠奶（或泡奶）、餵奶、換尿布，還要輕手輕腳地幫柔軟的小萌娃洗澡更衣，忙得好像有一千隻手般，每隻手都拿著不同東西蓄勢待發！

事實上，許多媽媽與Ella一樣，產後媽媽會長時間抱著寶寶餵奶，有時候連家務打理及採買生活日用品，久了會發現握拳或提重物時，手腕會產生劇烈疼痛，到醫院就診才知道患了俗稱的「媽媽手」。

一起看看媽媽手的診斷與防範吧。

如何診斷「媽媽手」

將拇指用另4指握住后，腕部向手指方向彎曲，如果引起劇痛，即可診斷有了「媽媽手」。

• 抱寶寶姿勢不當

• 產後擠乳長時間維持過度伸展大拇指的手勢。

• 施力不當或過度使用又沒有好好休息。

• 會造成媽媽手癥狀的原因也與職業有關，包括手指反覆點鈔、蓋章、使用訂書機的會計和銀行行員，或是整天重複貼卷標、轉壓零件的工廠生產線作業員，以及常單手端盤的餐廳服務員、園藝和花藝工作者等。

• 玩手機拇指用多了，也會造成媽媽手。

減輕癥狀的方法

抬高：高度高於心臟。

預防媽媽手

無論是患上媽媽手后的復健運動，抑或是發生媽媽手前的及早預防，以下的4個運動都對增加手指和手腕的力量非常有幫助。

急性期過後不妨以「不會疼痛」為前提，伸出雙手跟著動一動吧!

按摩動作：對大拇指根部至手腕處進行按壓，單手按摩3分鐘后換另一隻手，每天可重複按摩多次。

肌腱伸展運動：以大拇指指尖碰觸小指的指尖，對於伸展大拇指側邊的肌腱有所幫助。

拇指肌腱訓練：手指套上橡皮筋做開合的動作，借著橡皮筋的彈性訓練肌腱強度，等肌肉習慣橡皮筋彈性再逐漸增加條數，以不會產生急性劇痛或感覺無力為原則。

小寶最後再吐個槽：

其實除了「媽媽手」

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