瘦身
規律的步行可有效鍛煉身體各部位:
頭腦——使心情愉悅
肺部——增加肺活量
背部——加強背肌力量
腿腳——增強腿腳骨骼和肌肉力量
瘦身
一周步行三個小時以上,就可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風險
一周步行三天,每次 45分鐘以上,可以預防老年痴獃
一周步行7小時以上,可以降低20%的乳腺癌罹患率,對II型糖尿病有50%的療效
效
瘦身
當然,要做到減肥的程度,還是有一定要求的:
邁大步,速度較快,雙臂擺動,抬頭挺胸。
瘦身
規律的步行可有效鍛煉身體各部位:
頭腦——使心情愉悅
肺部——增加肺活量
背部——加強背肌力量
腿腳——增強腿腳骨骼和肌肉力量
瘦身
一周步行三個小時以上,就可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風險
一周步行三天,每次 45分鐘以上,可以預防老年痴獃
一周步行7小時以上,可以降低20%的乳腺癌罹患率,對II型糖尿病有50%的療效
效
瘦身
當然,要做到減肥的程度,還是有一定要求的:
邁大步,速度較快,雙臂擺動,抬頭挺胸。
本文由 yidianzixun 提供 原文連結