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專家警告減肥:走路!不要跑步!

  瘦身

  規律的步行可有效鍛煉身體各部位:

  頭腦——使心情愉悅

  肺部——增加肺活量

  背部——加強背肌力量

  腿腳——增強腿腳骨骼和肌肉力量

  瘦身

  一周步行三個小時以上,就可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風險

  一周步行三天,每次 45分鐘以上,可以預防老年痴獃

  一周步行7小時以上,可以降低20%的乳腺癌罹患率,對II型糖尿病有50%的療效

  效

  瘦身

  當然,要做到減肥的程度,還是有一定要求的:

  邁大步,速度較快,雙臂擺動,抬頭挺胸。



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