慢跑——每天30分鐘，讓你身體更健康！

現代都市生活壓力都很大，越來越多的人採用運動方式釋放壓力。說到運動鍛煉，人們第一時間想到的可能都是慢跑，慢跑動作簡單、鍛煉效果好，隨時隨地都可開始，深受眾人喜愛。長期堅持慢跑，能很好的舒緩人的情緒，給人帶來的不僅僅是健康的身體，更是心靈上的富足。

跑步最為可貴的在於堅持，對很多人來說，一句簡單的堅持未必能夠持之以恆，我們可以適當「隨性一點」，比如根據自己的喜好挑選一下跑步環境、根據自己體質選擇適合的步速和距離。比如：找一些你最喜歡的音樂在跑步時聽。適合的歌曲可以激勵你，讓你忘記勞累，心中充滿活力，快樂的完成目標。

所有跑步與不跑步的人，在每天看來沒有任何區別，在每月看來也是沒有太大差別的；在每年看來差距雖然明顯，但好像也沒什麼了不起的；但在每5年來看的時候，那就是身體和精神狀態的巨大分野。等到10年後再看的時候，也許就是一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝。

堅持慢跑能增強人體的血液循環功能，提高身體的新陳代謝能力，讓毒素等有害物質排出。不論你是哪裡不舒服，身體虛弱、乏困、吃飯不想、沒胃口、頭暈等等，都可以通過跑步來化解。慢跑想要堅持下去，一定要狠下心來，要有意識的去提醒自己，不斷的行動，當你連續跑上30天，你就會慢慢養成習慣，到最後哪天不跑你會覺得渾身不舒服的，將慢跑堅持到底，它是改變你人生的一大法寶！

我是藍小丫，喜歡運動，熱愛健身，做過Model，也曾胖過，有過一段辛酸減肥史。

作者個人公眾號：藍小丫

認真解答每一個胖寶寶的問題！