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飯後這10個壞習慣危害太大了! 都是你習以為常的!

  1、飯後立即吃生果

  若飯後立即吃生果,就會被剛吃進的食物停滯在胃內。而生果在胃內勾留時辰過長,就會發酵產生氣體,有可能引起腹痛、噁心、腹瀉、便秘等不適病症。長期如斯,會形成消化功能紊亂,導致各類腸胃疾病。

  是以,生果最好在兩餐之間(即飯後2小時擺布)或飯前1小時吃。

  2、飯後就去便當

  在胃內布滿未消化的食物時排遣大便,由於憋氣使腹內壓力驀地加大,胃酸、消化酶就有可能反流至食道,久之可形成反流性食道潰瘍。飯後馬上大便,還有可能導致幽門滑膩肌功能紊亂、膽汁反流等。

  建議以早上起床后空肚時排便為佳。

  3、吃完飯就喝冷飲

  飯後喝冷飲,既會稀釋胃酸,又會使胃壁黏膜血管縮短,按捺消化腺滲出,導致胃的勾當減弱,易產生食欲不振和飽脹不適等消化不良病症。飯後吃冰涼食物仍是心臟的最大剋星。

  4、飯後吸一支煙

  有研究表示,飯後吸一支煙,比日常平常吸十支煙的風險還大。

  由於進食后,人體胃腸蠕動頻仍,血液輪迴加速,構造細胞生物呼吸加強。此時吸煙,肺部等構造領受煙霧的力度大增,對煙鹼、尼古丁等有害物質的領受也添加,除了對呼吸道和肺臟形成直接刺激外,還會給其他構造器官帶來更大危險。

  5、吃完馬上睡覺

  飯後馬上睡覺,則胃腸道的蠕動減慢,消化液滲出減少,食物就不能得以充實消化領受,久之可引起營養缺乏症。

  同時,飽食后胃內壓力增高,若是即刻平躺,就有可能形成胃食管反流等病症。

  餐后應恰當默坐一段時辰(至少30分鐘),待胃中食物消化排空再躺下安眠為佳。

  6、飯後馬上沐浴

  沐浴時,在溫水刺激下,四肢及全身皮膚血管擴張,致使血液聚集身體概況,胃腸血流量就會相應降落,消化液滲出減少。若經常飯後沐浴,久而久之可引起消化不良。

  別的,飯後立即沐浴,還會導致心臟供血不夠,誘發心腦血管疾病。

  7、吃完立即開車

  飯後胃腸對食物的消化必要大量的血液,形成大腦且則性相對缺血,反響也變得緩慢,外行駛過程中,隨意導致斷定和把持失誤,使車禍的產生概率大為晉陞。

  8、吃完飯就唱歌

  飯後唱歌,會使隔閡下移,腹腔壓力增大,輕則引起消化不良,重則激發胃腸不適及其他病症。

  別的,若是用飯時喝酒,人的喉頭、聲帶天然充血,此時高聲高歌,會加重喉頭、聲帶的充血和水腫,極易引起急性聲帶和咽喉炎症,出現聲音嘶啞、喉嚨痛等病症。

  9、吃完飯立即品茗

  良多人有飯後喝一杯熱茶的習慣。殊不知,飯後立即吃茶品茗,不僅會沖淡胃液,茶鹼還會按捺胃酸滲出,影響食物正常消化。

  並且茶中大量鞣酸(單寧酸)可與食物中的卵白質、鐵等營養物質生成不易消化的凝固物,既加重胃的負擔,又形成營養流失。

  10、吃撐后松褲帶

  飽餐后立即松褲帶,腹腔內壓力俄然降落,消化道的支撐浸染減弱,致使消化器官和韌帶的負荷增大,促使胃腸蠕動加劇或產生紊亂,既影響食物消化,又隨意形成腹脹、腹痛等病症。

  久而久之,還可導致胃下垂、引起腹部不適等消化體系疾病。

  日常平常飲食應注意適量,不能貪吃;尤其是年邁體弱及消化不良者,晚餐最好節制在八分飽。如產生過飽,可用手悄然按摩腹部,以輔佐胃內食物儘快消化排空。



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