現在人們的生活工作壓力越來越大,自己的自由時間越來越少。雖然時間很緊張,壓力很大,我們平常要有的運動還是要堅持。跑步是最常見的運動方式,跑步到底有什麼好處呢?下面這張圖就能說明一切!
有人說跑步治百病,這話有些誇張,但長期堅持跑步后,身體從內到外確實發生了很多有益的變化,這是因為跑步能夠調動身體各個部位。
頸部、肩部、脊椎:經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題,正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆,長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
腰部、臀部:跑步對身材的改變最先體現在這兩個位置,很多人都有過這樣的體驗,開始跑一段時間后,體重沒有明顯減輕,但是身材明顯改善了,尤其是腰線變的更漂亮。
腿部肌肉:經常跑步的人肌肉組織也會發生變化,經過一段時間的鍛煉后,你會發現腿部的肌肉會變得非常的結實、健美。
骨骼:長期中長跑可提高各關節的強度,韌帶的柔軟度;並增加骨骼的強度、密度,避免人到老年患退化性骨質疏鬆。
喜歡就別吝嗇,轉發、分享、點贊、讚賞一樣來一個!
合作與投稿微信ID:xu316002
心率跑俱樂部
識別二維碼關注
官方QQ群:592160460
:心率跑俱樂部
從心認識跑步、從心認識自己、從心認識生活
跑步流程:熱身→拉伸→ 跑步→ 緩和→ 拉伸
跑步大法:心率、放鬆、前傾、節奏感
跑步心法:靜心、殺欲、自己跑
識別二維碼加心率跑主教微信
微信ID:xu316002