怎樣提高免疫力？學會減壓多喝酸奶

什麼是免疫力？

免疫力，就是擊退進入人體的細菌和病毒、抑制癌細胞的繁殖、維護人體健康的一種重要生理功能。而與此相關的免疫細胞種類多樣，包括殺死被病毒感染細胞的T細胞，抑制和抵抗癌細胞的自然殺傷細胞（NK細胞）等。這些細胞跟隨血液在人體中四處迅游，及時發現身體中病原體的動向。根據最近的研究顯示，免疫細胞與動脈硬化的發生也存在關聯。

怎樣提高免疫力？

免疫力如此重要，那麼該如何維持良好的免疫力呢？一般情況下，膳食平衡、適當運動、規律生活等基本的要素是不可或缺的。除此之外，我們還可以通過以下接方法來提高免疫力。

1.學會減壓

有學者指出，對於免疫力影響最大的是壓力。一旦人體產生壓力就會分泌出某種激素，這種激素讓人體產生抗壓性。但是這種激素會導致免疫力的低下，因此一旦人體壓力增大，將會對健康造成很大影響。

2.輕運動

想要提高免疫力，適當的運動是很有意義的，它可以使免疫活性化，當然，一般推薦採取輕運動的方式，而不推薦激烈運動，因為激烈運動往往容易給人帶來壓力感，反而讓人容易感冒

3.大笑

免疫力還可以通過更輕鬆的方式來提高，大笑就是其中的一種。根據美國的研究顯示，看喜劇大笑的人免疫力更高，日本的一項研究也發現，經常笑的人免疫細胞的功能更強更好。這種機制的原理是什麼現在仍不得而知，但「笑一笑，十年少」，多笑笑對人體也沒什麼不好。

4.喝優格

東京大學一戸猛志副教授在一項小鼠實驗中發現，小鼠腸內細菌大幅減少后容易感染流感病毒，因此，人體適當進食優格補充腸道細菌對於維持人體免疫力有重要作用。