中醫認為,長期熬夜會造成陰精暗耗,從而導致陰虛內熱、頭暈頭痛、食欲不振。彌補熬夜虧損,首先要增補充足的睡眠時間,其次,不妨使用藥膳適當進行調養,使精力充沛。
豬腰燉杜仲
用杜仲25克、豬腰子1個,水適量隔水燉1小時,每日或隔2至3日服食1次,有滋補肝腎,強壯筋骨之功效,適用於熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉
用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛后加鹽調味食用,每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效,適宜於熬夜后乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
枸杞桑葚粥
材料:枸杞子5克,桑葚5克,紅棗5個,粳米100克。
做法:將枸杞子,桑葚,紅棗洗凈,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
功效:補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
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