每逢春節胖三斤 運動讓你瘦下來

每逢佳節胖三斤，春節一到，不少人都高呼要減肥了。不過什麼樣的減肥方式是既健康又有效的呢？小編為大家提供6種減肥方法，讓大家在春節大吃大喝了之後，依然能夠擁有健康有型的好身材。

有氧搏擊操

一節完整的搏擊操會消耗大量的熱量，由於搏擊操動作多變，且在做每個動作時要求迅猛，有爆發力，所以在鍛煉全身每一塊肌肉的同時，身體的彈性、柔韌性及反應速度也將得到前所未有的提高。

自由泳

每天消耗836KJ的運動，每周進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧!

慢跑

最有效的運動減肥方法之跑步。每天跑步45分鐘左右，慢跑，不要太快，不然會太累，速度維持在170米/分鐘左右，堅持90天，一般都能減下10斤來，貴在堅持。

跳繩

從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。

騎腳踏車

最有效的運動減肥方法之騎腳踏車。騎腳踏車不但能很好的鍛煉，而且還環保，為了減肥，也為了環境我們騎腳踏車減肥那是理所當然了，

健身操

不但可以使鍛煉者達到理想的瘦身效果，同時融合了現代舞、拉丁健身操、搏擊操等各種素材，使運動的同時提高了樂感、協調性，更重要的是增加了趣味性，消除了單調與枯燥，能在短時間內接觸到更多的鍛鍊形式。