3個木耳減肥餐，讓你瘦得美美噠!

木耳絕對是個好東西，不僅可以減肥，還能美白養顏，多吃這3個木耳減肥餐，讓你瘦得美美噠！

減肥

黑木耳：富含一種特殊植物膠原和豐富的纖維素，能促進腸胃蠕動和脂肪排泄，被 稱」腸道清道夫「；

維生素E含量非常高，是肌膚美白的佳品；

含鐵量高，是菠菜的20多倍，豬肝的7倍多，養顏補血。

減肥佳品：黑木耳

木耳減肥餐

1、陳醋拌木耳 推薦指數：★★★★★

食材：木耳、陳醋、芹菜、大蔥、砂糖、醬油（生抽）、紅辣椒，適量。

做法步驟：

1：將黑木耳用冷水泡發一個小時，淘凈並摘掉根部，手撕成適當大小。

2：將處理好的木耳用開水焯過後，稍微灑一點醋。

3：取一根芹菜，去筋，切成小段；

將半根大蔥切成小段；

將切好的芹菜和大蔥撒在木耳上。

4：鍋中加入醋、砂糖、鹽、醬油，加熱。

（可根據個人口味將適量紅辣椒切成碎塊放入）

5：將調料趁熱澆在碗里，拌勻。至冷卻后即可食用。

減肥餐：陳醋拌木耳

推薦理由：清新爽口，含熱量極低，可安心吃，做法簡單，特別適合要減肥的美女們夏天食用。

2、木耳青菜豆腐湯 推薦指數：★★★★☆

食材：黑木耳（干）25克，青菜200克，豆腐200克，鹽少許。雞湯1碗。

做法步驟：

1：先將黑木耳用冷水泡發一個小時，淘凈並摘掉根部，手撕成適當大小。

2：豆腐切成片，青菜洗凈切斷。

3：將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽，同燉8分鐘，再放入青菜燉2分鐘，即可食用。

減肥餐：木耳青菜豆腐湯

推薦理由：清淡可口，促進消化，減肥美白。

3、木耳炒萵筍 推薦指數：★★★★☆

食材：葛筍500克，黑木耳(干)50克，大蒜(白皮)5克，大蔥5克，姜、泡椒、味精、鹽、香油、植物油各適量。

做法步驟：

1：將黑木耳冷水泡發一小時，淘凈並摘掉根部，手撕成適當大小。

2：將萵筍削皮后洗凈，切成薄片，與少許精鹽拌勻。

3：大蔥切成段。姜、蒜切小粒，泡椒切片。

4：鍋內放油燒到六七成熱，放姜蒜和泡辣椒炒出香味后，放黑木耳和萵筍片快炒斷生。

5：放蔥、味精和精鹽調味即可。

減肥餐：木耳炒萵筍

推薦理由：清新爽口，色澤美觀，減肥養顏。

溫馨提醒

1、木耳用冷水泡法比溫水更好；

2、不能食用新鮮木耳（未晒乾過的），新鮮木耳易引起皮膚紅疹或癢痛。

3、飯前喝湯更有利於減肥哦 ：）

3個木耳減肥餐，特別適合夏天食用，堅持食用，一定能讓你瘦得美美噠！