孕婦懷孕30周多吃這4種食物, 促進胎兒發育更穩固

  孕婦懷孕30周是胎兒發育的關鍵時期。30周的胎兒大腦發育非常迅速，肌肉和肺也都在繼續生長發育著，他的頭髮越來越密集，骨骼也變硬了，若是現在孕婦不能補充充足的營養，胎兒發育可能導致發育不良，生出來的寶寶身體也會變差。

  孕婦懷孕30周多吃這4種食物，促進胎兒發育更穩固

  葡萄乾

  孕婦吃葡萄乾對預防缺鐵性貧血有很好的預防作用。而且在孕期，很多的孕婦都會有便秘，吃點葡萄乾可以預防便秘。有些孕婦可能會偏食，這樣不吃那樣不吃，其實，吸取多種維生素對胎兒的發育是有好處的。

  孕婦吃葡萄乾可以搭配著吃，搭配吃的時候也是有一定的技巧。在平時吃早餐的時候，比較喜歡吃粥的，可以葡萄乾加糯米、白糖製成葡萄粥。這樣子的話能夠具有益氣血、強筋骨、除煩渴、利小便的作用。

  羊肉

  羊肉屬動物性食物，不僅營養價值高，含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等，所產生的熱量高於豬瘦肉、牛肉等肉食，而且是補虛益氣的佳品。羊血具有止血、祛瘀功能，對婦女崩漏、胎中毒、產後血暈等具有治療作用。

  羊肉含利於孕婦及胎兒生長發育的物質，無引起癲癇或其他疾病的因子，只要按正常習慣食用，對孕婦及胎兒均無害，更不會致病於胎兒。

  牛肉

  孕婦懷孕期間需補充的鐵元素和鋅元素是正常人的1.5倍，而牛肉的營養價值比一般天然食品高，瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面影響。孕婦多吃牛肉不但有益胎兒神經系統的發育，而且對免疫系統也有益，有助於保持皮膚、骨骼和毛髮的健康。

  而且牛肉富含鐵、鈣、氨基酸、優質蛋白等營養素，是孕期理想的肉製品，尤其是貧血的孕婦一周吃兩次左右牛肉，能夠預防或者緩解貧血。

  蝦

  很多孕婦都會覺得，蝦是熱毒的海鮮，因此不適合孕期時吃。然而，蝦，卻是一種含鈣量挺高的食物。如果孕婦吃蝦以後沒有不良反映，如過敏、腹痛，就沒有問題。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等微量元素，尤其是鈣可以促進幼兒的生長。吃蝦可以促進胎寶寶骨骼的生長，促進幼兒腦部的發育。

  蝦肉富含碘元素，孕婦對碘的需求量很大，如果缺碘會出現流產，早產，和先天性畸形，所以孕婦吃蝦可以通過補碘，利於保胎安胎。