以眼睛的名義，送您一份護眼小貼士

眼睛是一個複雜的光感受器官，隨著人的出生、發育、成熟、衰老，在不同年齡段也會發生各種眼部問題。我們應該如何注意防範呢？小福在這裡列舉一些護眼小貼士，幫助您預防及維護您的眼部健康。

新生兒期是視力發育的敏感時期，是發現眼部先天性問題的重要階段，由於孩子年齡小，無法配合視力檢查，這時家長要特別注意以下兩點：

如果有一隻眼睛看不見，遮住視力較好的一個眼時，孩子會出現明顯的反抗和抵觸；

要注意孩子眼睛外觀上的改變，比如眼皮上有沒有長東西，眼皮的位置是否異常；

建議提前做好產前檢查，及時補充膳食營養，保證孩子在母體健康的生長。

新生兒時期除了要注重先天眼部疾病，還需要注意其出生后的眼部護理，保持眼部清潔，更不要懸挂玩具於床欄並來回晃動逗孩子，否則造成眼內斜的發生，不要讓強光刺激到新生兒眼睛，更不要帶新生兒一起看電視，影響孩子眼部發育。

3歲以後，孩子開始發展精細的視覺功能，3-6歲是孩子視力發育的另一個高峰期。此階段注意補充維生素A和葉黃素，促進眼部發育。堅持每半年或一年做視力、驗光檢查和眼軸檢查等，防止這個階段遠視、散光、屈光參差、斜視和弱視等常見眼部問題的發生，做到應做到早發現、早干預、早治療。

學齡期兒童要注意用眼習慣，6歲以後，孩子開始進入學齡期，此階段孩子的學業壓力逐漸增大，對孩子的視力最大的挑戰就是大量的近距離視覺活動。堅持定期檢查視力和驗光，從源頭改掉壞習慣，保持正確的坐姿，養成良好的用眼習慣，盡量不要讓眼睛太「拼」。這個階段的孩子應少食酸、甜食品，這些食品會影響鈣離子的吸收，使眼球壁彈性降低，不能保持正常眼壓，容易造成近視。除此之外，還要補充葉黃素、花青素、維生素等，補充眼部所需營養，降低近視風險。

進入中學后，這個階段處於眼睛的發育期，可塑性很強，由於青少年長期近距離用眼，眼睛過度疲勞，視力突然下降，父母急忙帶孩子去配眼鏡，這種做法有些草率，很有可能孩子只是假性近視。這時的假性近視，經過適當的休息，多向遠處眺望，少看電視，注意學習和休息的時間調配，會很快得到恢復，不用盲目急於佩戴眼鏡。

上大學或工作后，視力趨於穩定，許多愛美青年選擇激光手術去除近視，目前激光手術相對來說比較安全，但也要因人而異，結合自身情況，選擇正規安全的醫院去做。對於視力未處於穩定期的青少年，不建議用激光手術治療近視，否則近視可能還會複發。

成年人長時間使用電腦，也是造成近視的主要原因之一。使用電腦是近距離工作，電腦屏幕的高頻閃爍、屏幕中對眼睛有害的藍光輻射，這些都對眼睛的損傷很大。以粗略的估計，使用電腦二十分鐘所造成的疲勞程度，約等於閱讀一小時，所以長時間使用電腦自然也成了易患近視的主因。建議勞逸結合，多食用一些富含花青素、葉黃素的食物，抵抗藍光損傷。

「四十四，眼生刺」，進入中年後，眼睛容易乾澀、視物疲勞，看細小的字不清楚，或要光線強一點、拉遠距離才能看清楚，這是眼睛開始衰老的一種表現。進入老年後，這種表現尤為明顯，在這個階段的人最常見的問題是老花眼。如果發現眼睛老花，應及時配戴合適的老花鏡；若長時間硬撐不戴眼鏡，則會導致嚴重視疲勞並可能誘發眼部其他病變。

中老年人，可以通過合理攝取營養可預防眼睛提早老化。多攝取含有豐富葉黃素及β-胡蘿蔔素（維生素A）、維生素E、維生素C的食物，例如：玉米、胡蘿蔔、花椰菜、西紅柿、藍莓等新鮮果蔬。日常可以用萬壽菊、綠茶葉等泡茶喝，滋養肝腎明目。

總體來說，生活中我們除了養成良好的用眼習慣，還要注意在飲食中多補充對眼睛有益的營養元素，比如：鞏膜生長需要鈣和蛋白質，角膜對於維生素C和維生素A的需求量很多，玻璃體和晶狀體都需要維生素C與花青素，視網膜發育需要葉黃素等，所以說合理膳食，均衡營養，才能為眼睛健康的發育打下良好的基礎。