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六旬大媽健身3年半成網紅 一口氣能做50個俯卧撐

每天下午5點,在中吳大道薔薇園的健身廣場上,都會看到一個矯健的身形。她不時來個單杠輪翻,單杠拉升,一口氣做20多個。一會來個直立劈叉,一會又來個一字側卧,壓腿動作堪比職業體操員……一個個高難度動作吸引了在場的人都駐足過來觀看,不時響起陣陣掌聲和歡呼聲。

這位健身達人名叫居文英,今年已63歲了。居文英告訴記者,她堅持做廣場器械鍛煉有3年半,練了比較熟的、拿得出手的有七八個動作。而練就這一套功夫用了近兩年的時間。

身體柔韌,3個熱身動作就鎮住了圍觀者

幾天前的一個下午,記者來到薔薇公園健身廣場,下午的陽光毒辣,健身廣場上的溫度在35℃左右,居文英已早早在這裡做鍛煉前的準備工作了。

居文英告訴記者,她練的這一套動作沒有專業的名字,都是自創。她給記者表演的第一個動作是單腳抵住一根柱子站立,另一隻腳輕輕抬起,越過頭頂,腳底向上,腳跟緊靠柱子上,雙腿綳直成180度角。

六旬大媽健身3年半成網紅 一口氣能做50個俯卧撐

一字側卧

這個動作被專業人士稱為「直立豎叉」,屬於一字馬的一種。居文英的資質絲毫不比專業體操運動員遜色。

居文英表演的的第二個動作是站姿前屈。就是雙腿併攏,身體向前傾,直到面部貼到腳踝部,雙手抱腿,上半身和下半身緊緊貼在一起。

第三個動作是一字側卧,就是雙腿橫叉成一條線,身體前傾到底抱腿。這是個標準的健身動作,充分展現了身體柔韌性。居文英告訴記者,這三個動作是熱身動作。但就是這幾個熱身動作,已經讓眾人嘖嘖稱奇了。

臂力驚人,做起器械動作,身輕如燕

接下來,居文英表演了單杠輪翻、仰卧起坐、俯卧撐及划虎跳等高難度動作。

所謂單杠輪翻,就是雙手緊握單杠,突然一用力,雙腿向上180度轉,一口氣能連續轉20多個。

單杠輪翻

居文英練仰卧起坐就地取材,只見她坐在一張平板凳上,雙腳併攏抵住椅子腿,雙手交叉放在後腰,身體慢慢向後傾,練習仰卧起坐,一口氣做20個,居然面不改色。

高難度俯卧撐

隨後的俯卧撐,居文英表演時特意增加了難度,只見她將雙腿放在平板凳上,雙手撐在地上,一口氣做30個。一組下來,雖然滿頭大汗,但說話一點也不喘。她告訴記者,如果在平地上做,她一口氣能做50個。最精彩的是「天梯猿盪」這個動作,所謂「天梯」,就是現在很多公共健身廣場上都有的那種葡萄架樣式的橫杠。居文英爬上底下橫杠,一個騰躍,雙手抓住上面的橫杠,兩手交替抓杠,身輕如燕,看上去非常輕鬆。一個來回,不到半分鐘就做完了。

除了這些器械動作,居文英還表演了划虎跳、單手撐地等場地項目。每一個動作都引來陣陣喝彩。

居文英住在麗華二村,從家裡走到薔薇園要12分鐘左右。居文英告訴記者,只要不是下雨天,她每天5點左右都會來這個健身廣場健身。

在採訪現場,居文英的精彩表演吸引了很多市民的圍觀。這些人有的是經常跟她一起在這裡鍛煉的,也有的是逛公園路過的市民。大家看了居文英的表演后都驚嘆不已,特別是一些年輕人,一邊觀看,一邊拍照,把居文英鍛煉的情景拍成照片或者視頻發到網上,這讓她成了小區里的網紅。

苦練一年半后,身上的傷居然就好了

63歲年紀,練就一身這麼高難度動作,除了令同齡人羨慕外,也讓很多年輕人感到驚嘆。這些羨慕和驚嘆的背後,是居文英持之以恆的毅力和一絲心酸。

居文英告訴記者,59歲那年的一天,她在家裡拖地,當時穿了塑料底的鞋子,不小心腳底一滑,摔了一跤。「只感覺股骨頭處一陣鑽心地疼,路都不好走。」居文英當時自己意識到,可能是骨折了。居文英沒去醫院,就去藥店買了點藥片吃,在家休息了半個多月。後來,情況雖然沒有惡化,但走起路來還是有點瘸,而且右腿不能伸直。

這可怎麼辦呢?居文英就想到了鍛煉。她每天坐在沙發上,身體向前傾,用力壓,試著讓臉能貼到雙腿。起初最多只能做到前傾30度左右,慢慢堅持練了近一個月,居然做到了。但右腳走路時,還是有點疼。有了之前的一點體驗,居文英決定堅持下去。她家門口有一處器械健身廣場,她每天都要練上一會,有時一天要去好幾次。

因為腿不方便,居文英先練單杠,每天拉10個。一開始,每做一個都要費很大的勁,握著鋼管的手心很疼,兩條胳膊上的肌肉都腫的厲害。但居文英忍著痛堅持下來。連續練了兩個多月,一口氣能做20個單杠,輕輕鬆鬆。

為了使自己的腿儘快好起來,居文英就開始練壓腿,她選擇了健身器材的豎杠,先從低杠練起,一步步往上抬,就這樣練了一年半,練成了一字腿。而且,股骨頭處的疼痛也消除了。

從此以後,居文英對鍛煉更加著迷了。健身廣場上的所有器材都練了一遍。後來家門口的那個健身廣場拆了搞綠化,居文英就找到了薔薇園的這個健身場。這裡場地大,器材又多,人也多。慢慢地,她就成了這裡的健身紅人。

居文英早年做過生意,因為久坐,患有腰椎間盤突出、頸椎疼等癥狀。為了練好腰椎和頸椎,她又練起了仰卧起坐。起初一次只能做一兩個,勉強做到第三個,腰椎疼得厲害,居文英咬牙堅持下來。如今,她的腰椎好了,頸椎不疼了。「走起路來有精神了,人也感覺有勁了。」居文英說。



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