60%的人處於亞健康狀態？四招教你遠離亞健康！

  生活中有一部分人經常感到全身乏力、頭昏、頭疼、心慌，常有氣短、情緒低落等現象，但到醫院多次檢查卻無明顯器質性病變。針對這種現象，醫生往往用「亞健康狀態」來解釋。

  亞健康是出於健康和疾病之間的一種動態狀態，雖然從體檢指標上無明顯異常，但是會讓我們的身體感受到疲憊和不適；長期處於亞健康狀態，各類疾病的發病率也會逐步升高。

  根據世界衛生組織的統計，全世界約有60%的人群處於亞健康狀態，其中有相當數量是中年人。可見亞健康狀態已成為威脅當代中年人健康的一個嚴重問題。知識分子的平均壽命58歲，中年知識分子的健康狀態更為堪憂。

  你是亞健康嗎？九種亞健康常見癥狀

  （1） 心病不安，驚悸少眠；主要表現為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，黃黃無措，夜不能寐，多夢紛紜。

  （2） 汗出津津，經常感冒；經常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意就會感冒，怕冷。

  （3） 舌赤苔垢，口苦便燥；舌尖發紅，舌苔厚膩，口苦、咽干，大便乾燥、小便短赤等。

  （4） 面色有滯，目圍灰暗；面色無華，憔悴，雙目周圍，特別是眼下灰暗發青。

  （5） 四肢發脹，目下卧蠶；小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。

  （6） 指甲成像，變化異常；指甲月痕不齊、甲面白點等均為異常。

  （7） 口吐粘物，呃逆脹滿；常常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢等癥狀。

  （8） 體溫異常，倦怠無力；體溫常常37-38℃，手心熱、口乾、全身倦怠無力。

  （9） 視力模糊，頭脹頭疼；視力突然下降，且伴有目脹、頭疼。

  毒素｜人體亞健康的根源

  機體健康時，體內的自我調節能力會將代謝產物和少量毒素及時排出，不會對身體造成危害。而當身體勞累，自我排毒解毒能力下降時，體內毒素積聚逐漸增多，將逐步侵害其它臟器，造成機體更大損傷，機體免疫力進一步下降，出現了亞健康。

  【人體毒素來源】

  食物消化、吸收后產生的代謝廢物滯留；

  環境中得來的各種污染在體內沉積。

  【人體排毒渠道】

  肺臟排毒：主動咳嗽，多吃含有吸附力的蔬菜；

  腎臟排毒：即時補充水分，促進新陳代謝，不要憋尿；

  大腸排毒：每日規律排便，生吃蔬果；

  肝臟排毒：多運動，加快血液循環；

  皮膚排毒：有氧運動，促進汗液排出。

  健康是與生俱來的財富

  但要終身維持它的價值還真需要下工夫

  卸下身體負荷，拒做亞健康奴隸

  氣血雙補，合理膳食

  合理的膳食搭配是身心健康的基本保障。日常生活中，多服用黑芝麻、紅棗、豬肝、藕、胡蘿蔔等食物可以滋補氣血。

  生活規律，充分休息

  保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式。

  適度運動，勞逸結合

  堅持體育鍛煉是另一有效的預防途徑。運動可以增加人體興奮性神經遞質的分泌，增強人體的代謝功能而不易疲勞。

  善於溝通，心態積極

  性格開朗，善於溝通，學會傾訴，不僅可增進機體的免疫力，還有利於身心健康，促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使皮膚紅潤，面有光澤。