孩子出現這5種情況，就得考慮補鈣了

我家孩子不愛喝奶，會缺鈣么？寶寶 2 歲多，到底需要多少鈣呢？醫生說我家寶寶缺鈣，該怎麼補？營養無小事。今天我們來聊聊「補鈣」。

不同年齡的孩子

需要多少鈣？

首先還是要給爸媽們吃顆定心丸，只要肯花心思，給孩子安排合理的飲食，其實不用太擔心缺鈣的問題。

0～6 個月：

每天需要 200 mg 鈣

丁媽建議：補維生素 D 比補鈣更重要。

母乳或者配方奶中的鈣就可以滿足初生嬰兒的生長需要。也就是說，寶寶只要喝足了奶，就不需要額外補鈣。

爸媽們只要注意在寶寶出生兩周后，每天補充 400 IU 的維生素 D，幫助鈣吸收就好。

7～12 個月：

每天需要 250 mg 鈣

丁媽建議：奶量要充足，利用好輔食來補鈣。

配方奶和母乳中的鈣含量充足，每天 600 mL 就能滿足這個階段孩子對鈣的需要。而這個時候母乳的鈣含量雖然有所下降，但是配合輔食，仍然不用擔心缺鈣。

建議在寶寶的輔食中，多安排一些含鈣豐富的食物，比如豆製品、魚蝦、優格、深色蔬菜末等等。

1～3 歲：

每天需要 600 mg 鈣

丁媽建議：繼續喝奶不要停。

一歲以上的孩子就可以喝純奶了。一方面，孩子要繼續喝奶，每天 1～2 杯（350～500 mL）牛奶優格；另一方面，日常飲食也要儘可能地豐富，多吃一些含鈣豐富的食物。

丁媽提醒：乳酪含鈣豐富，但鈉含量比較高，不要給孩子吃太多。

4～6 歲：

每天需要 800 mg 鈣

丁媽建議：蔬果奶製品要多，鹽要少。

這個年齡段的孩子大多已經上幼稚園。家長很難完全掌握孩子的飲食，所以培養良好的飲食習慣就很重要。

想要鈣充足，飲食上還是得兩手抓：充足的奶或奶製品（每天 300～400 mL）和均衡的日常飲食。

另外，過多的鹽會影響鈣吸收，所以平時孩子的飲食要注意清淡少鹽。

孩子出現這些情況

得考慮補鈣

簡單來說，只要保證充足的奶量、合理安排飲食，按時補充維生素 D，培養良好的飲食習慣，大多數孩子是不需要額外補鈣的。

但是，理想很美好，現實有些時候卻難免不如意。比如下面這幾種情況，爸媽們就需要將補鈣這事納入考慮範圍了：

• 早產兒，低體重兒；

• 飲食攝入不均衡或者嚴重挑食的孩子；

  比如營養評估發現食物中鈣和維生素 D 攝入不足。

• 患有某些特殊疾病，或者因為特殊飲食而導致鈣攝入不足的孩子；

  例如急慢性腹瀉，反覆上呼吸道感染等都會影響鈣的吸收。另外，很多患有過敏性疾病的孩子需要限制飲食，如果這種特殊飲食無法滿足日常鈣需求，也要考慮額外補鈣。

• 鈣需求量過大，比如短期內身高增長迅速的孩子；

  建議給孩子繪製成長曲線，每個月記錄身高體重。當曲線明顯陡增，可以諮詢醫生或營養師，考慮給孩子補鈣。

• 被醫生明確診斷為缺鈣，並且建議使用鈣補充劑的孩子。

補鈣產品

不是含鈣量越多越好

那麼問題又來了，市面上的補鈣產品那麼多，到底該選哪種？

不要追求含鈣量特別多的鈣片。

過高的鈣攝入會影響其他營養素的吸收，並且，一次攝入過多，利用率反而會降低。建議選擇小劑量鈣補充劑，一天分兩三次吃。

選擇更適合孩子的劑型。

比如相對於咀嚼性鈣片，液體鈣會更適合孩子，不容易嗆入氣管發生危險。

對於需要補鈣的孩子，可以選擇乳鈣。

乳鈣是直接從牛奶中物理提純出來的一類礦物質濃縮物，其優點在於來源於天然食物牛奶，安全無副作用。含有磷，鈣磷比有助於人體對鈣的吸收。

相比於以貝殼為原料經化學合成的碳酸鈣來說，不太容易引起便秘、腹脹等情況。

在丁媽看來，孩子願意吃的鈣才是好鈣。

對於孩子來說，可愛是很重要的！