八個日常生活習慣的危害比吸煙還可怕

吸煙的危害大家都知道，對健康傷害很大。但生活當中的某些不良習慣造成的危害，也並不比吸煙少。

辦公室一坐一整天

長時間坐辦公室或坐車，會帶來多種健康疾病。即使經常鍛煉，也無法抵消久坐的危害。應養生經常起身走動的習慣。

家裡不開抽油煙機

使用燃氣灶時，通風不暢會導致室內一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴重超標。這3種污染物，在二手煙中極為常見。只要使用燃氣灶，都應打開油煙機，可使污染降低60%~90%。

大量攝入肉類食物

動物蛋白，含可促進腫瘤細胞生長的生長激素IGF-1。中年時大量攝入動物蛋白的人群，日後癌症死亡率比同齡人高4倍。但對於65歲以上的人，就不會有什麼傷害。

經常吃高溫油炸食物

食用油溫度過高會產生丙烯醛和大量多環芳烴化合物。此類致癌物同樣存在於香煙中，容易導致呼吸道炎症。建議多使用橄欖油，做菜時避免油溫太高。

長期睡眠不足

長期缺覺容易引發高血壓、心臟病、中風、肥胖和其他健康問題。每晚睡眠不足6~7小時導致死亡率的增加比例與吸煙相當。另外，缺乏深度睡眠和晝夜節律紊亂還會加快腫瘤的生長速度。建議保證每天7~8小時的充足睡眠，對健康至關重要。

每天沒有喝足夠多的水

即使是輕微程度的脫水，也會影響能量水平。脫水會造成血液更黏稠，降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。建議每天注意要多喝水。

總是躺著玩手機

平板電腦、智能手機等的顯示屏所發出的藍光會抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節奏，從而造成疲勞。建議少玩，提前半小時不玩。

累了就不再鍛煉

這樣反而效果不好，成年人每周進行3次鍛煉，每次20分鐘。6周后，他們就不再感覺疲勞，反而更有精力。