仁豪居品|比起加班，你更應該早早睡覺！

  著生活節奏的不斷加快，我們似乎已經習慣了壓縮自己的時間，好像只有比別人更努力，才能獲得更多的成績。我們像陀螺一樣不停旋轉，直到用盡最後的力氣，直到我們再也不能好好的和家人在一起。

  人生如白馬過隙，只是一個不經意，便已是暮年，留一些愛給自己，你不用成為誰的英雄。

  近幾年來，已有多起過勞死案例被各大媒體廣泛報道。

  2015年3月，深圳36歲的IT男張斌，被發現猝死在酒店馬桶上。據悉，為趕項目，他常常加班到早上五六點，又接著上班。

  2016年6月29日，天涯社區副主編金波，在北京捷運站台上突發腦溢血不幸去世。同事們都說他這幾年工作太拼，長期加班熬夜，表面看似強壯，實際已積勞成疾。

  12月7日，廈門大學附屬中山醫院血液科副主任醫師、助理教授王昭因「主動脈夾層破裂」搶救無效去世。

  12月8日，廈門大學附屬中山醫院呼吸內科主任醫師尹小文博士因「心臟驟停」搶救無效去世。

  隨著生活節奏的不斷加快，已然成為「過勞死」第一大國，然而當「過勞死」的新聞早已變得不再新鮮的今天，仍有許多人仍在過著「拿命換錢」的生活。

  拒絕「過勞」，就要學會正確的睡覺

  人的一生有三分之一的時間在睡眠中度過，睡眠是我們生活中的重要組成部分，但當我們不能保證睡眠時長的時候，如何更加「有效」」的睡眠就變得格外重要。

  選擇最佳的睡眠時間

  最佳的入睡時間為晚上9-10點，一般成年人的睡眠時間以6-8小時為宜，保證這個時間的精神及肌體的修復，就可以達到最佳狀態。每天清晨5-6點是一天中生物鐘出現第一個高潮時期，在這個時候起床最為適宜。

  午休很重要

  適當的午休可以解除疲勞，使精力、體能得以恢復。還可減少腦溢血、冠心病等疾病的發生。須注意的是午休姿勢要正確，一般平躺半小時至1小時，即可使全身肌肉得到放鬆、精力得以恢復。

  睡前應「靜」心

  睡覺前要使心平靜下來，利用十幾分鐘的時間，快速的整理下今天所做過的事，之後將第二天要做的工作簡單地做個計劃。這種方法可以幫助你減少煩惱、放鬆大腦，使你能夠一上床就很快入眠。

  快節奏的生活總是會推著我們向前走，但在忙碌工作的同時也請不要忘記，溫馨舒適的睡眠才是生命給予人最溫柔的愛護。仁豪居品，以工匠之心，呈現精緻的居家品質，還你一個美好的夢。