立夏養生重在養心

2017/05/06

「立夏」代表天氣轉暖溫度升高,炎熱的夏季即將到來,同時雨水增多。專家稱,立夏後有利於人體心臟的生理活動。人們在春夏之交要順應天氣的變化,重點關注心臟,學會養「心」。

炎熱汗多,營養消耗大

由於夏季炎熱而出汗多,體內丟失的水分多,脾胃消化功能較差。同時,天氣炎熱又影響著人的食慾,除注意飲食清潔和清淡為主外,還要注意補充一些營養物質。

人生活在相對濕度為45%~65%的環境中感覺最舒適,也最健康,但多風少雨的立夏天往往比較乾燥,室內濕度達不到這個水平。如果每天早上起床后感覺嗓子和鼻子發乾,就說明該給室內空氣加濕了。

夏日煩躁跟「心」有關

頭痛、失眠、煩躁、坐立不安……一到夏天,很多人就感覺渾身不適,想刻意進行調整,卻日益萎靡不振、鬱鬱寡歡。專家認為,這跟心臟的承受度有關。

在中醫理論中,人和自然界是一個統一的整體,自然界的四季消長變化和人體的五臟功能活動相互關聯對應。

心對應「夏」,也就是說夏季心陽最旺,同時提醒人們,在春夏之交要順應天氣的變化,重點關注心臟保養。

現代醫學研究發現,人的心理、情緒與軀體可通過神經—內分泌—免疫系統互相聯繫、互相影響。此時不僅是情緒波動起伏,機體的免疫功能也較為低下,起居、飲食稍有不妥,就會發生各種疾病。特別是老年人,心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況並不少見。所以,在「立夏」之季要做好自我調節、笑口常開。

多進稀食有利補養

多進稀食是夏季飲食養生的重要方法。如早、晚進餐時食粥,午餐時喝湯,這樣既能生津止渴、清涼解暑,又能補養身體。在煮粥時加些荷葉,稱荷葉粥,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾開胃,有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯,有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

同時,還要注意補充一些營養物質。(1)補充充足維生素,如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等新鮮果蔬;(2)補充水和無機鹽,特別是要注意鉀的補充,豆類或豆製品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物,如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等都有較好的消暑作用;(3)適量地補充蛋白質,豆類是最佳的優質蛋白。

冰箱內取出食品別急吃

隨著天氣轉熱,人們愛吃剛從冰箱中取出來的水果、飲料等。有些人特別是腸胃功能較弱的兒童,在吃後半小時左右最易發生劇烈腹痛,嚴重的還會出現噁心、嘔吐、頭暈、腹瀉和全身冷戰等癥狀。

專家指出,這種痙攣性腹痛是由於吃了冰箱里存放的食物引起的。人的胃腸溫度一般在36℃左右,而剛從冰箱里拿出來的食物只有2℃~8℃,腸胃受到強烈的低溫刺激后,導致生理功能失調。預防的簡單方法是,從冰箱里取出來的食物不要急著吃,放一會兒再吃,且一次不要吃得太多,特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應注意。

晚睡早起加午休

由於「立夏」時天亮得早,人們起得早,而晚上相對睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午休。夏季正午1點到3點氣溫最高,人容易出汗,午飯後,消化道的血供增多,大腦血液供應相對減少,所以,中午人們總是精神不振,昏昏欲睡。

對中午不能午休的上班族來說,午間時分可以聽聽音樂或閉目養神30~50分鐘。趙世立認為,午睡時間要因人而異,一般以半小時到1小時為宜,時間過長讓人感覺沒有精神。睡覺時不要貪涼,避免在風口處睡覺,以防著涼受風而生病。

本文由 一點資訊 提供 原文連結

點擊愛心,感謝大大無私地分享
喜歡
寫了5859424篇文章,獲得1510次喜歡
Line
則回覆

熱門推薦

精彩推薦

年前家中總會來個大掃除,掃除過往堆積的灰塵,那經過一年的歲月摧殘,專屬臉部的無痕保養你開始準備了嗎?年過25後因為代謝變差,隨著年齡的增長以及工作與家中事務的奔波總是容易讓媽咪過度操勞,一個不小心就...
二次大戰後,國民黨在中國內戰失敗,最終在1949年將國民政府遷到台灣。遷移的過程中伴隨著政府人員、軍人與家眷,數量相當龐大。根據中山大學葉高華教授的研究,1949年前後短短數年大約有110〜120萬的人員從中國...
記者翁正杉/員山鄉報導 於2月8日22點啟動的「加強重要節日安全維護工作」,在宜蘭縣員山鄉江永和鄉長工作首日晚間21點,特地至宜蘭分局員山地區各分駐派出所及各守望相助隊部,慰勉所有執行重要節日安全維護的員...
什麼是尿失禁? 尿失禁是描述不能處理排尿的詞,這可以被看作是不自覺的尿液洩漏或尿失禁。這個問題在所有年齡和性別上是非常普遍的,有時被理解為一個虛弱的問題或泌尿系統疾病。       【症狀】 尿失禁分為三大...
記者陳建輝/礁溪報導   佛光大學在教育部新南向計畫的支持之下,特別與泰國藝術大學管理學院合作,推出寒假短期交流遊學團,在主任陳尚懋與經濟系助教羅羽筑的帶領下,共22名師生於1月28日中午飛抵泰國曼谷「蘇凡...
記者陳建輝/宜蘭報導 宜蘭市公所在農曆春節前,已陸續前往19家收容安置機構,關懷社會福利機構的照護、生活起居及學習情形,並逐家致贈加菜金5,000元,宜蘭市市長江聰淵也在昨(2/12)日上午9點30分前往宏仁長期照...
一年四季…媽咪不管是包包還是床頭櫃,都會隨時準備護手霜、護唇膏及乳液,可別小看這平常小動作的保養,因為這都能幫助你抵禦寒冬帶給肌膚的傷害阿 今天媽咪要跟你們分享的護手霜是來自法國進口的Feret Parfumeu...
RP OUTLET潮流暢貨中心位於桃園八德大湳商圈,每次下班經過廣福路,僅知道這邊有一家衣服販售的店面,殊不知,店裏販售的衣服配件都是知名的潮牌(STAGE、OUTERSPACE、THEONE、TOPHOOD、熱血等等)。而且店家是長...
《精準訂價:在商戰中跳脫競爭的獲利策略》是一本講解訂價心理學的書籍,它並不只是討論價格如何讓企業獲利,同時也從消費者心理去剖析,一個產品的訂價高低是如何取決於人們對於產品的價值認知,可以說我們活在...