媽媽做好這幾步，再也不怕寶寶挑食！

知道寶寶們為啥都肉嘟嘟的嗎？因為寶寶從小就喜歡吃肉呀。其實呢，從營養角度來看，蔬菜和水果相比肉類同樣重要。但很多寶寶挑食，對肉類情有獨鍾。那麼怎樣才能夠讓寶寶不再挑食呢？

父母首先就要以身作則，自己也多吃蔬菜和水果，外出就餐時多點蔬菜和低脂食品。你想想，寶寶是多愛模仿爸爸媽媽的習慣。如果你一個勁兒的喂寶寶吃他不愛的蔬菜水果，你在一旁歡喜地吃肉，寶寶肯定會不樂意的。

在幫助孩子建立合理的飲食習慣時，一定要尊重孩子意願。爸爸媽媽可以讓孩子先自己選擇想吃的蔬菜和水果，這些果蔬可能進口味比較好，孩子會優先選擇。爸爸媽媽此時就可以適當選購一些此類果蔬放在冰箱，提醒孩子有空就吃。

考慮到寶寶常吃某種果蔬會產生反感，這時爸爸媽媽就需要動動腦筋了。比如在烹飪方式上做一些改變，或者將不同的食材搭配處理，這樣對寶寶來說有意想不到的好效果。我家蕾蕾小時候就不吃苦瓜，我就把苦瓜切得很碎，然後做了個苦瓜炒蛋。蕾蕾即便知道那是她不愛吃的蔬菜，但因為炒蛋好吃還是把苦瓜吧唧吧唧地吃進肚裡。

爸爸媽媽還可以將一些營養豐富的果蔬切好后，擺出一些可愛的造型。以寶寶喜歡好奇好玩的性子，他一見到這麼有趣的食物一定會愛不釋手，這時爸爸媽媽再引導寶寶食用，寶寶的反抗也就不怎麼強烈了。

寶寶喜歡和爸爸媽媽在一起，所以要儘可能讓寶寶和家人一起用餐。有研究表明，寶寶和家人一起吃飯時，會吃更多的蔬菜和水果，這應該和寶寶內心渴望表揚的心理有關。

寶寶心裡知道爸爸媽媽希望自己多吃點菜，雖然自己不是特別喜歡吃，但若是這樣做可以得到爸爸媽媽的表揚，寶寶也會非常開心地去做。所以啊，爸爸媽媽在看到寶寶主動吃蔬菜或者水果時，要記得先獎勵寶寶一個微笑哦！

當然啦，每天給寶寶的食物中，果蔬類大概佔總量的一半就可以了，其他的主食和乳製品也是不可少的。爸爸媽媽們平時就要鼓勵寶寶多吃水果蔬菜，幫助寶寶建立均衡的飲食習慣，這將為孩子今後良好的體魄打下基礎。

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