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體內濕氣重?中醫教你辨別濕氣!附祛濕大法!

隨著現代人生活水平提高,越來越多的人長期食用甜食、油炸類食品,加上長期待在空調房裡,運動量少,造成體內濕氣重的情況,從而引發其他危及身體健康疾病。

濕氣已經成為現代人的頭號健康殺手。

  • 中醫把濕氣重的人分為「濕寒」和「濕熱」【定義】

濕寒多為脾虛所致,若體外空氣潮濕寒冷便會導致人體脾虛並且出現濕寒之證,人體內便會有濕寒之邪了;

濕熱是熱與濕同時侵犯人體,或可因濕久留不除而化熱。

  • 中醫怎樣辨別體內是否有濕氣?

1.觀察大便情況

中醫認為「脾虛濕困」,經常吃肥膩、油炸、煎炒類食物,最先影響的臟腑是脾胃。脾主運化體內水分,若脾的運化能力降低則水分就會堆積在體內。觀察大便,如果大便稀拉不成形,又或者是成形但很難衝下,粘在馬桶上,這就說明體內的濕氣很重了!

大便的顏色也是檢測體內濕氣的關鍵,最健康的大便顏色是中等深度的棕色。如果發現大便發綠不成型,證明體內濕氣重。

2.舌頭

中醫認為,舌為心之苗,觀察舌頭的色澤、形態的變化是一個診斷濕氣的簡單有效的方法。正常人的舌頭是淡紅潤澤,舌面上的舌苔一般是薄白苔,屬正常。濕寒體質的人,舌苔白滑而濕潤;濕熱體質的人,舌苔發黃還厚膩。舌頭邊緣有鋸齒,俗稱「裙邊舌」,是體內濕氣重的表現。

如果符合以上兩點癥狀,那就代表體內存在濕氣了。除此之外,還有其它癥狀也能說明濕氣重。如四肢乏力、精力不集中、私處潮濕、機能衰退、夫妻生活不和諧、頭髮出油、皮膚粗糙、肥胖等。

祛濕大法!

薏米紅豆粥

紅豆在中醫上成為「赤小豆」。補心養血,赤小豆有明顯的利水、健脾胃的功效。但並不是所有人都可以吃紅豆薏米粉,紅豆薏米藥性偏涼,有的人體質偏寒、手腳冰冷、屬於濕寒體質。就不宜吃紅豆薏米粉,日常飲食時可以吃一些溫補的食物如桂圓、大棗等。

扁豆薏米冬瓜湯

白扁豆具有健脾化濕、和中消暑的功效,而薏米利水滲濕,冬瓜利尿,合而煲湯可以健脾、祛濕,利尿。

拔罐

拔罐是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法,這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、行氣活血、消腫止痛、具有調整人體的陰陽平衡,增強體質的功能,從而達到治癒疾病的目的。這也是目前使用最廣的祛濕辦法。

但並不是什麼濕都可以通過拔罐來祛除的,首先得分清楚體內的濕氣是內濕還是外濕,長期處於潮濕的環境,外部濕氣就容易入侵人體造成外濕,這種情況,拔罐是有一定效果的。

如果是平常吃多了冷飲、烤串、膨化食品,就容易造成內濕,此時拔罐作用甚微!另外,孕婦和女性月經期間是禁止拔罐的!

我給大家三條建議。

第一:每天堅持一小時的運動。適量的運動有助於活絡身體器官運作,活化氣血循環,增加水分代謝。

第二:避開環境的濕氣。由於他每天都在打遊戲,久待空調房,要注意開窗透氣。晚上睡覺時注意洗完澡擦乾身子再睡,洗完頭等頭髮完全乾了再睡。

第三:忌嘴。每天晚上出去擼串,冰啤酒雖然一時爽了,可是會加重濕氣!



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