牽動著全國人民的人生大考——聯考終於結束了,這兩天,考生們忙著考試,家長們忙著接送、貼心服務,另一波人,在陷入對自己聯考青春回憶的同時,也不由得感嘆:時間都去哪兒了,我們老了……
但誰會甘願服老呢?健康君就給大家準備了一套衰老指數測試題,不服老,來測!
日本京都府立大學的山田教授研究總結出一套閉目金雞獨立測試法,用閉著眼單腳站立的時間,來判斷你是否符合你年齡段內的標準,一起來試試!
閉目金雞獨立測試法
動作要領:
1、雙手下垂緊貼身體兩側;
2、閉上眼睛,用一隻腳站立;
3、默念數字。
看看自己能堅持多長時間不倒,然後對照下面這個標準,就能看出你的衰老程度。
判斷標準:
男性30~39歲,女性40~49歲:9.9秒(數9下)
男性40~49歲,女性50~59歲:8.4秒(數8下)
男性50~59歲,女性60~69歲:7.4秒(數7下)
男性60~69歲,女性70~79歲:5.8秒(數6下)
結果對照:
1、根據自己的實際年齡去對應秒數,如果超過對應秒數,則是衰老速度加快,年輕指數不足;比如你是位40歲的女士,你應該能堅持9秒,如果堅持不到,說明你年輕指數不足!
2、如果自己堅持的時間大大超過實際年齡對應的秒數,那對應年齡,就是你的年輕指數了。比如你是位55歲的男士,你堅持了9秒,那說明你年輕指數在30-39歲!
1經常熬夜如果長期該睡不睡,睡眠總量不達標,必然影響肌膚的代謝和再生能力。
尤其是女性,熬夜是皮膚保健的大敵,睡眠不足,會使皮膚細胞的各種調節活動失常,影響表皮細胞的活力。
2不做防晒保護3吸煙建議:女性每天至少要保證7~8小時的睡眠時間,這樣才能達到抗衰老功效。睡個好覺,還可以消除皮膚的疲勞,使皮膚細胞的調節活動處於正常,延緩皮膚的老化。
尼古丁對皮膚血管有收縮作用,所以吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前10年。過量飲酒還會減少皮膚中油脂,促使皮膚脫水,間接影響到皮膚的正常功能。
吃香喝辣,偏愛煎炒油炸容易引起「上火」,使皮膚出現暗瘡等狀況。過咸可使體內的鈉離子增加,導致面部細胞脫水。過量攝入糖則會引起「糖基化」反應,導致皮膚老化、鬆弛、失去彈性。
久坐會增加多種慢性病風險,從而加快衰老速度。而運動可以加快血液循環,血液中的養料和水分能夠有效地傳達到皮膚細胞,皮膚吃飽喝足了,整個皮膚就會充滿彈性,年輕煥發。研究顯示,運動是最佳的青春處方,有助生長激素分泌,改善睡眠質量。
此處需要一張圖。
這位來自河南的大媽,對沒錯,是大媽,你能看出她已經50歲了嗎?旁邊是她的兒子……
國家體育總局健身氣功管理中心副研究員丁麗玲表示,運動一般都會出汗,汗液能把細胞內的污垢、自由基排出來,所以,我們運動出汗之後就會覺得皮膚很舒服,而且精神煥發,這比我們敷多少面膜都更有效。
6建議:該怎麼做,還用健康君多說什麼?但過於劇烈的運動易致受傷、可能縮短壽命,尤其健康已存在問題的人,運動應先諮詢醫生。
對自己實行嚴格的節食減肥,導致體內脂肪嚴重不足,影響雌激素的分泌,甚至引發閉經,加速女性全身衰老速度。
台灣老年醫學專家潘世斌醫師認為,面對壓力,人體會分泌壓力荷爾蒙,重大壓力還會幹擾生長激素分泌,這是促進老化的原因之一。巨大心理壓力和長期的精神緊張還會使人迅速變老,讓更年期提早到來。
部分綜合 人民網、健康時報等
編輯 火星Lu
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