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產科醫生分享:夏季清爽坐月子,不得不注意的幾點常識

夏季

坐月子

有訣竅

寶寶的出生可是不挑季節的哦,如果是在炎熱的夏季里坐月子,那麼媽媽們可能會非常難受,因為很多月子習俗都會限制新媽媽。那麼,在夏季里能不能坐一個清爽的月子呢?別急,我們現在就一起來看看吧!

那麼為什麼要坐月子

坐月子的習俗在由來已久。從你帶著寶寶出院開始到寶寶滿1一個月大,你要一直待在家裡,不能出門。如果你的媽媽或婆婆是坐月子習俗的堅定擁護者,你可能還會被禁止做很多其他事,比如吃寒涼的食物、碰涼水、洗澡、看電視等。這些傳統的坐月子禁忌有些是歷史的遺留,如今已經不完全適用,有些則仍然是比較推薦。那麼媽媽為什麼要坐月子呢?

產後,你終於跟孕育了9個多月的小寶寶見面了,你可能會感覺非常幸福,精神上無比滿足。但懷孕和分娩過程中,你的身體經歷了巨大的變化。你需要給自己一段休息和恢復的時間,對自己的身體好一些。

如果你是順產,分娩過程中,你一般會出100~300毫升(ml)的血。如果你是剖腹產,失血量大約是300毫升(ml)左右。同時,分娩過程中,你耗費了大量的體力。這些都會讓你感覺身體非常虛弱。同時,中醫認為,產婦分娩后,由於失血和耗費的體力比較多,你的身體新陳代謝的能力減弱,容易缺乏營養,免疫力低下。

如果你有會陰側切或撕裂,或者你是剖腹產,出院后縫合的傷口可能仍然感覺不太舒服,需要一段時間來慢慢恢復。此外,無論你是順產還是剖腹產,產後都會出現一些陰道分泌物,叫做惡露。惡露一般需要3周左右的時間才會幹凈。在這期間,你要注意飲食,心情舒暢,勞逸結合,避免受涼。

每一位剛剛分娩或者準備分娩的准媽媽,都希望自己能順利的做好月子,讓身體儘快恢復健康。今年夏天早高溫,提前到來的悶熱天氣令許多預產期在夏季的准媽媽發愁,不知道如何在月子里「避暑」。讓新媽媽們在夏天也能清清爽爽坐月子。

降溫攻略1 產婦房間保持適宜溫度

產婦在分娩后,因為有大量的褥汗,身體本來就比較虛弱,當進行一些產後動作,比如哺乳、飲食、進餐,甚至做一些活動的時候,當媽媽的都會感覺疲勞,會出更多的汗。如果在這個時候,室內溫度過高、空氣又不流通的話,做母親的就很容易發生中暑或感染。新媽媽在產後就應該注意,要讓自己處在適宜的環境溫度當中。一般來說,室溫最好保持在26-28度之間。如果母親不是處在睡眠狀態,室溫在25度也可以的。如果是洗澡時間,當寶寶和媽媽沐浴的時候,可以把溫度略微升高一點。

給產婦的房間降溫,可以採用下面的辦法:

保持室內空氣新鮮、流通

產婦在分娩后,體質較為虛弱,會大量出汗。如果室內門窗緊閉、密不透風,會容易引起產婦的中暑或感染。所以產婦的房間要適當的通風換氣,使室內空氣保持新鮮。可以定時的把門窗打開,保持自然通風的狀態。但是要注意最好不要讓門窗對流,形成對流風。因為對流風直接吹到產婦身上,產婦也會感到不適,容易著涼。

夏天坐月子最難以忍受的就是炎熱了,普通人可以吹吹空調和風扇,但是處在特殊時期的新媽媽對這些降溫措施卻不敢使用,生怕會對身體健康有影響。

電風扇幫助產婦降溫

夏天產婦是可以吹電風扇來防暑降溫的。老款的電風扇式樣單調,只有一種風,吹的時候會帶起室內的塵土,對產婦不是很好。現在的電風扇款式多,風力也柔和,有微風的、有靜風的,還有自然風的,產婦是可以吹的。但是要注意,使用電風扇的時候,最好不要讓風直接吹到產婦身上,可以讓電風扇朝向牆面,讓風打到牆上,再反射回來,靠這樣的空氣流動保持室內溫度適宜;另外還可以把電風扇放到熱風口的上風頭,這樣把熱風吹出去帶進涼風。這些做法不但降低室內溫度,使空氣流通,也不會妨礙產婦身體康復。

室內可以適當開空調

很多的母親及老人們覺得坐月子不能在空調的房間,這個說法並不科學,產婦的房間是可以開空調的。特別是夏天,如果室內環境溫度達到37、38度,那麼就只能採用空調,以避免產婦中暑或虛脫。但是產婦的房間開空調要注意兩點:

首先要注意定時的交換空氣,保持室內空氣新鮮。必要的時候,在中午最熱的時候可以開啟空調,早晚比較清涼的時候,可以靠自然通風調節屋裡的溫度。或者空調開一段時間以後,產婦到另外一個屋子去,好進行這間屋子的空氣交換和流通。產婦千萬不要長時間的在密閉的空調房裡。

其次不能讓空調的冷氣直接吹到產婦的身體上,可以把空調的排風口朝上吹,因為冷氣是從上到下的,這樣可以使室內的溫度有所下降。實際上不只是產婦,正常人也都不能長時間的直吹空調,否則的話,長時間在密閉的空調房間,又有冷風直吹,對人的身體健康是有影響的。

妙用涼水降溫又保濕

必要的時候,產婦的房間也可以擺一盆清水進行降溫。不要小看這一盆水,如果在乾燥的房間里放一盆涼水,可以達到降溫、保濕的雙重效果。

降溫攻略2 挑選一款合適的涼席

實際上產婦坐月子也是可以睡涼席的,產婦可以根據自己的情況挑選不同質地的涼席。

一般的情況下,產婦在分娩后,要是感覺身體比較虛弱,那麼就可以不鋪涼席;

但是如果你感覺確實太熱,或者汗又比較多,你就可以採用一些麻制的,或者絲制的涼席。現在很多家裡採用這兩種涼席,它給人身體帶來的涼爽的感覺要弱一點,不像竹席感覺那麼涼,但是又能起到吸汗和防止身體出現燥熱感的作用;

有的產婦體質好,產後恢復情況也不錯,睡竹涼席也是可以的。

不推薦的涼席:有些涼席的質量比較差,比如說普通的草席,它裡面可能會有一些微生物,也可能還會帶有一些味道,所以不適合把初生的嬰兒放在上面,對產婦恢復也有影響。因此不推薦產婦用草涼席。

降溫攻略3 選擇寬鬆、舒適的純棉衣服

盛夏分娩的產婦在坐月子需要非常重視的一點,就是要防止中暑。在舊的傳統意識的影響下,很多產婦在產後就穿著長衣服,長褲子,甚至穿著絨衣絨褲,還有的人戴帽子、穿毛襪子,這都非常容易引起產後的中暑和起痱子。一旦在產後,母親的這個特定的生理周期里發生了中暑,搶救起來是非常困難的,對產婦的生命影響呢也是非常之大的。

隨著近年來我們生活水平的提高、居住條件的改善,很多的年輕的產婦都扭轉了這些不良的生活習慣。她們也同意,甚至也適應了在空調房間進行產後的恢復。產婦的穿著應根據天氣變化進行調整,天氣太熱,完全可以穿短衣短褲,要注意預防長痱子或引起中暑。

另外還建議產婦可適當的選擇一些比較舒適、純棉的衣物。因為穿這種衣物,產婦一出汗,它會比較容易吸附產婦身上的汗液,使得產婦不至於由於排汗困難,進而損害到體溫調節中樞,導致身體出現異常。

產後如何健身美體

懷孕后體內性激素功能及新陳代謝產生很大的變異,使蓄脂功能明顯增強。加上產後胃機能亢進食慾增強,營養豐富,卧床坐月子的習俗,產婦極易造成肥胖。醫生介紹了幾種健身美體的妙招。

為了保持體形的勻稱,產後可以束腰收腹以恢復體形,束腰收腹還可以有效地防止產後胃下垂。此外,飲食無規律,或偏食油膩等,是造成肥胖的最常見原因。因此,日常飲食要注意飲食有節,少吃動物脂肪、內臟和甜食,多吃高蛋白、高維生素的食物,並宜少吃多餐。

產後坐月子不僅要注意新媽咪的休養與保健,還要重視坐月子的環境,因為環境可以影響到新媽咪的健康和心情,所以不能忽視

我們說的產後坐月子家居環境通常是指家裡屋子內部的環境。產婦坐月子時候,所處屋子亂七八糟、通氣不順暢、噪音較大,這會對自己和寶寶的健康非常不利。產後坐月子沒有一個舒心的家居環境,就很難保證產後身體恢復所需的睡眠,也會影響食慾,環境帶來這麼大的影響就不得不引起准媽媽和家人的重視了。

重點來了

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產後坐月子首先要選擇適宜房間。剛剛生產完寶寶,新媽媽們的身體抵抗力和身體各項功能都在恢復當中,濕冷,悶熱的房間都不是好的選擇,所居房間應該溫度適宜,舒服。

坐月子時住的房間是新媽媽休息的場所,所以環境要求非常重要,保持房間適宜的溫度是首要因素。

夏天坐月子,除了要注意母親身體機能的恢復之外,防暑也是非常重要的一個注意事項。隨著近年來我們生活水平的提高,人們居住條件的改善,很多年輕的產婦都扭轉了過去坐月子要門窗緊閉,產婦須長衣厚帽、不洗澡、不出門的「捂月子」的觀念,可以適當的開門窗、吹空調、吹風扇,穿舒適透氣的衣服,保持良好的衛生習慣,洗澡、洗頭,這些都大大降低了產婦中暑的可能性,使產婦在夏天一樣能夠安心坐月子。

夏季坐月子居家環境攻略

1、 天氣炎熱的時候,可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在25℃左右,以新媽媽感覺舒適為宜。必要的時候可以開空調,或者使用風扇,但一定要避免直接吹到新媽媽。空調的過濾網一定要經常沖洗,防止細菌滋生。

2、刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好採用淋浴。一些有害的舊習俗一定要摒棄,例如不能刷牙、洗頭等等,是完全沒有科學根據的。應該堅持每天淋浴,這樣才能保持肌膚的毛孔通常,正常的排汗。淋浴時注意外陰的清潔,不過千萬不要灌洗陰部或者進行盆浴,否則容易引起感染。淋浴后,一定要把身體擦乾,以免著涼。月子里應特別注意保護牙齒,因為在孕期和分娩過程中,媽媽體內的鈣質流失比較嚴重。因此餐后要漱口,睡前刷牙。

3、洗頭后,不要使用吹風機。即使是熱風也不可以。最好的方法就是自然風乾。

4、如果感到身體虛弱,也可以進行擦浴。如果感覺自己無法進行淋浴,也不要勉強,可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴,然後洗頭、洗腳即可。

5、如果感覺太熱,無法入睡,可以使用草席。草席清涼但也很溫和,千萬不能使用麻將席。

近年來,洽爾和咆哮姐身邊升級當父母的朋友越來越多,所以經常被問到關於「月子餐」的問題。人都十分重視「坐月子」,對於月子期間的營養供應也有著各種各樣的「民間習俗」。

喝各種葷湯、甜補湯

需要哺乳的產婦需要補充額外的水分,所以在不影響進食的前提下,湯湯水水都是比較好的選擇。但需要注意的是,湯水要少油、少鹽,並且盡量不要加糖,可以用湯羹專用吸油紙吸去多餘油脂。

「完全不能吃鹽」

攝取過多的鹽分的確會加重產後水腫的風險,但完全不吃鹽也是不科學的。適當地用鹽調味可以增加孕婦的胃口,補充足量的營養物質,幫助產後恢復。

不吃「寒性」的蔬菜水果

有些媽媽的確會在產後容易怕冷,從而不想吃生冷的東西。這種情況下,吃煮熟的蔬菜,甚至加熱水果都是可行的辦法。蔬菜水果可以提供豐富的膳食纖維,微量營養素和抗氧化物質,非常有利於產婦的恢復。至於產婦不能吃性寒的果蔬這件事情嘛,請各位專家們先統一一下各種食物的寒熱屬性再聊這個……

關於下奶和漲奶:

在孕晚期的時候我每周喝一次鯽魚湯,因為據說這個是為儲奶做準備的。不知道是不是真的管用了,在安妮出生的第二天,我就有奶了。在第三天開始喝過幾次鯽魚湯之後,奶牛開始像一個奶泵,一發不可收拾,整個月子,在後半期,吃過幾塊公雞肉、沒敢喝湯。沒有吃一隻豬蹄子,每天都必須要吸奶器吸出好多,要不就會導致乳房腫脹,即使這樣,還是在月子將要結束的時候有了一次擠住奶的事件發生,當時真是眼淚嘩嘩的流,幸好月嫂技術很高半小時后給我疏通開了,現在想想都系有餘悸,真的是太疼了,有人說擠住奶比生孩子還疼,我真的感覺不相上下。後來出了月子,又發生了很多次這種事件,不過都不算非常厲害,在家人的幫助下就搞定了,但是在安妮8個月左右的時候,那一次真的是差點要了命,安妮爸爸不在家,我在班上發燒的不行,請假回家,婆婆和媽媽輪流給我疏通,但是看到我痛苦的樣子和不爭氣的眼淚,兩個媽都下不了狠心,不敢大力按,一直等到老公回來,他「狠心」的壓住我的胳膊,不管我是鬼哭還是狼嚎,都用力的推壓腫塊(之前擠住過多次,催奶師已經教會了家人,如果沒有經歷過,不要盲目下手),搞了半天,還是不行,高燒不退,燒得我迷迷糊糊地,於是去醫院,用遍了所有的方法,還是不退燒,直到吐了之後(每次疼到極致的時候,我都會吐,醫生說這是疼的,真的嗎?感覺沒有什麼道理啊),回到家喝下中藥,一會兒就不燒了。歸結經驗:我不完全認為是中藥的原因,我覺得燒到一定程度了,腫塊也按摩的差不多了,吐了,把炎症和毒氣排出來了,也就順氣了。

另外加點小知識:月子里媽媽的奶,幾個月的寶寶都可以吃,但是大寶寶媽媽的奶,不可以給月子里的寶寶吃,原因是:出了月子一般奶牛們就不忌口了,開始吃大料等調味品,這樣產出的奶性質熱,適合大寶寶而不適合月子里的小襁褓。

最後總結我夏天坐月子的幾個特點就是:多勞動,有利於身體恢復;不「捂」的太多,舒適為宜;食用熱食,切勿涼食入肚;堅持洗澡,保持身體無異味,否則餵奶時孩子會想,「我媽怎麼這麼味呀」;保持屋內溫度,切勿關窗前門導致室內溫度更高,適時開放空調,給自己和寶寶創造舒適的環境。

歐了,完畢!



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